Şişkinlikten Kurtulmanın Yolları


Gaz, karındaki şişkinlik ve midede doluluk hislerinden şikayetçiyseniz, şişkinliğinizi atmanızı sağlayacak çarelere bakmanızı öneririz.

Çoğu zaman karındaki şişkinliğin sebebi hazımsızlıktır. Kabuklu yemiş, çekirdek, fasulye, arpa, yulaf, brüksel lahanası, brokoli, mısır, lahana, soğan, üzüm, kereviz, kayısı ve daha pek çok besin midede kolayca sindirilemedikleri için şişkinlik ve gaza neden olurlar.

Kabızlık, fazla yemek yemek, laktoz toleransızlığı, gluten toleranssızlığı, gıda alerjileri, huzursuz bağırsak sendromu ve divertikülit gibi sorunlar da sindirim problemlerine neden olabilmektedirler.

Bu tip sorunların , stres, endişe, sigara tüketimi ve sakız çiğnemek de şişkinliğe sebep olurlar.

Şişkinliğin en belirgin özelliği karındaki gaz, gerginlik ve doluluk hissidir. Bunun dışında göğüs ağrısı, geğirme, mide gazı, kusma ve halsizlik gibi semptomlar da görülebilmektedir.


Şişkinlik oluşumunu nasıl önlersiniz?

Her yemekten sonra yürüyüş yapmak şişkinliği engellemenin en kolay yoludur.

Sindirim sisteminizi zorlayan gıdalardan kaçınmak ve ona göre beslenmek şişkinliği engeller.

Tuz tüketimini azaltmak gerekir.

Yemeklerinizi yavaş yemek şişkinliği azaltır.

Alkolden kaçınmak gerekir.

Fazla çay veya kahve tüketiminden kaçınmak gerekir.

Gazlı içeceklerden kaçınmak gerekir.

Şekersiz, sorbitol, mannitol ya da maltitol içeren ürünlerden kaçınmak gerekir.


Eğer bu yöntemleri 3 gün boyunca dener ve sonuç alamazsanız, üstelik bir de ağrı çekiyorsanız mutlaka doktorunuza danışmanızı öneririz.

__________________
https://t.me/pump_upp