En Fazla Kaç Saat Uyumalıyız?

Günde kaç saat uyunmalıdır

Uyku sağlığımız açısından çok önemli bir yere sahiptir. Gündelik yaşamın yoğun temposunun neden olduğu zihinsel ve bedensel yorgunluktan kurtulmanın en önemli yoludur uyku. Peki günde kaç saat uyumalıyız?

Vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlayan melatonin hormonu gece 24.00 dan önce uyunduğu zaman daha fazla salgılanır.
Yetişkin bir insanın günde uyuması gereken en ideal zaman 6 ile 8 saat arasında değişmektedir. Uykusuzluk bellek sorunlarına yol açarken, çok uyku da kalp hastalıklarını ve sürekli halsizliği tetikleyebilir. California Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre günde 8 saatten fazla uyuyanlar, 6-8 saat uyuyanlara göre daha genç yaşta ölmektedir.