Muz Diyeti Nasıl Yapılır
Muz diyeti deyince, aklınıza sadece muzla yapılan bir diyet gelmiş olabilir. Aslında muz diyetinin bilinen diğer adı "Sabah muz diyeti"... Bu diyette gün boyu muzla beslenmek diye bir kural yok. Sadece, sabah kahvaltınızda muzdan başka bir şey yememeniz gerekiyor. Sabah kahvaltısında istediğiniz kada muz tüketebiliyorsunuz. Sabah tüketilen muzun yanında iki bardak ılık su içmeniz gerekiyor. Bu diyette ara öğün yok, ancak sabah muzla yaptığınız kahvaltı dışında istediğinizi yemekte özgürsünüz. Fakat, akşam yemeğini saat 19:00 civarında yemeniz ve saat 20.00 itibariyle bütün yeme içme faaliyetlerinizi durdurmanız gerekiyor.
Muz diyeti 2008 yılında İnternet'te bir sitede yayınlanmış ve oldukça popüler olmuştur. Japon muz diyetinin mucidi Hitoshi Watanabe adlı eczacı ve alternatif tıp uzmanıdır. Bu diyetin büyük ilgi görmesi sebebiyle Japonya'da bir süreliğine muz kıtlığı yaşandığı rivayet edilir. Sadece sabah kahvaltısında muz yemekle nasıl zayıflandığı ise merak konusu... Bunu muzun içerisinde yüksek oranda bulunan potasyum ve kalsiyum lifleriyle açıklamak mümkün. Oldukça lifli bir yapısı bulunan muz, sabah aç karnına tüketildiğinde bağısaklarda karbonhidratların emilimini en az seviyeye indiriyor. Tokluk hissi sağlamasının yanı sıra metabolizmayı hızlandırması, sabahtan başlayarak yağ yakımına neden oluyor. Muz diyeti nasıl yapılır?
Kahvaltı: İstediğiniz kadar muz ve iki bardak ılık su
Öğle: Dilediğiniz yemekleri yiyebilirsiniz ancak alkol ve süt ürünleri yasak.
Akşam: Dilediğiniz yemekleri yiyebilirsiniz ancak alkol ve süt ürünleri yasak.
Daha etkili bir sonuç almak istiyorsanız, her istediğinizi yemek yerine beyaz un, şeker ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durabilirsiniz. Muz diyetiyle birlikte haftada en az 3 gün yapacağınız spor faaliyetleriyle daha kalıcı ve sağlıklı sonuçlar almanız da mümkün olabilir. Bu diyette gün içerisinde içtiğiniz su mutlaka oda sıcaklığında olmalı. Aynı zamanda, Japon muz diyetinde hergün 7-8 saat uyumak zayıflamak için en önemli unsurlardan biri olarak kabul ediliyor.