Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Anne ve Çocuk
facebook bağlan


Hamilelikte Yapılabilecek Egzersizler

Anne ve Çocuk kategorisinde açılmış olan Hamilelikte Yapılabilecek Egzersizler konusu , Hamilelikte Yapılabilecek Egzersizler Hamilelik boyunca doktorunuza danışarak pek çok egzersiz yapabilirsiniz. Yürüme: Vücudunuzu zorlamadan gebelik sırasında yapabileceğiz en uygun egzersiz olarak kabul edelebilir. Özellikle anne adayı ilk kez gebelik döneminde ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 09.01.2014, 17:39   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Hamilelikte Yapılabilecek Egzersizler



Hamilelikte Yapılabilecek Egzersizler



Hamilelik boyunca doktorunuza danışarak pek çok egzersiz yapabilirsiniz.
Yürüme:
Vücudunuzu zorlamadan gebelik sırasında yapabileceğiz en uygun egzersiz olarak kabul edelebilir. Özellikle anne adayı ilk kez gebelik döneminde egzersiz yapmayı seçmişse en güzenli egzersiz türüdür.
Yüzme:
Suyun kaldırma kuvveti sebebiyle anne adayını zorlamayan bir egzersizdir. Üstelik tüm kaslarınızı çalıştırır ve geliştirirsiniz. Dikkat etmeniz gereken husus rahat nefes alabilmek ve napız sayısını kontrol edebilmektir. Denizde veya havuzda yüzebilirsiniz fakat suyun temiz ve ılık olması gerekir.
Yavaş tempolu koşu:
Anne adayı yüreyebileceği gibi koşa da bilir. Önemli olan mevsime uygun rahat kıyafetler giymektir. Koşu sürenizi, nabzınıza ve nefes alıp vermenize göre ayarlayabilirsiniz. Koşu parkurunuzun düzenli ve engebesiz olmasına özen gösterin. Eğer gebelik öncesinde koşmaya alışkın değilseniz uzun mesafeli yürüşü tercih edebilirsiniz.
Bisiklete Binme:
Eğer bir anne adayıysanız hamileliğiniz ilk 3 ayın da tercih edebileceğiniz bir egzersiz türüdür. Daha sonrasında ev dışında bisiklete binmek düşme riskini oluşturabilir. Dışarı da bisiklet binmek yerine evde havalandırılmış bir ortamda peda çevirebilirsiniz.
Pilates ve Yoga:
Dönemimizin en popüler egzersiz türü. Pilates ve yogayı lütfen bu konuda deneyimli uzmanlar eşlinde yapınız.





Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 3
Bahar, Cafi, Perii
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 04:55