Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Anne ve Çocuk
facebook bağlan


Hamilelikte kilo artışı ne kadar olmalı

Anne ve Çocuk kategorisinde açılmış olan Hamilelikte kilo artışı ne kadar olmalı konusu , Hamilelikte kilo artışı ne kadar olmalı Bebek gelişiminin, annenin gebelik öncesi ve sırasındaki beslenmesi ile ilişkili olduğu herkesin malumu. Araştırmalar, yetersiz beslenmenin anne ve bebek için zararlı etkileri olduğunu kanıtlamış ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 29.01.2014, 20:11   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
kalp Hamilelikte kilo artışı ne kadar olmalı



Hamilelikte kilo artışı ne kadar olmalı




Bebek gelişiminin, annenin gebelik öncesi ve sırasındaki beslenmesi ile ilişkili olduğu herkesin malumu. Araştırmalar, yetersiz beslenmenin anne ve bebek için zararlı etkileri olduğunu kanıtlamış durumda. Aynı şekilde aşırı kilo alımı da hem bebek hem de anne adayı açısından riskli olabiliyor.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Niyazi Davas, gebelikte alınması gereken günlük kalori miktarının ortalama 2500 olduğunu söylüyor. Bunun büyük kısmının proteinlerden sağlanması gerektiğini vurgulayan Davas, "Karbonhidrat ve yağ alımında dikkatli olmak gerekir. Bu tür gıdaların, yüksek kalori nedeniyle aşırı kilo artışına sebep olacakları unutulmamalı. Gebelikte sigara ve alkol kullanmak kesinlikle sakıncalı, pişmemiş et ve şarküteri ürünleri de yenmemeli" uyarısında bulunuyor."Normal beslenen bir kadın gebeliği süresince 12 kg kadar kilo alır" diyen Dr. Davas, hamilelik dönemlerine göre olması gereken kilo artışı konusunda şunları söylüyor: "Gebeliğin ilk yarısına yani 20. haftanın sonuna kadar ortalama 3,5 kg kadar artış olur. 20. haftadan sonra gebeliğin sonuna kadar her hafta ortalama 400 gr. kadar kilo alınır. Bu artışın bir kısmı bebeğe diğer kısmı ise anneye ait kilodur. Anneye ait kilonun büyük bölümü yağ dokusu artışından kaynaklanır. Bu yaklaşık 4 kg kadardır. Yağ dokusu artışı en çok 10-20. hafta arasında gerçekleşir. Bunun haricinde alınan kilolar doğumdan sonra sağlıklı şekilde verilemeyebilir. Kadınlarda şişmanlığın sık görülmesinin bir nedeni de her gebelikte eklenen ekstra yağların doğumdan sonra atılamamasıdır."

Aşırı kilo artışları, anne şeker hastası olmasa bile iri bebek doğumlarına, yüksek tansiyona; yetersiz beslenme ise erken doğumlara sebep olabiliyor. Bu da doğum öncesi ve sonrasında bebek ölümlerine yol açıyor.

EN AZ YARIM LİTRE SÜT İÇİLMELİ
Gebelikte en çok şikayete yol açan sürecin ilk 3 aylık dönem olduğunu söyleyen Davas'a göre, bu dönemde öğün sayısı artırılmalı, öğün miktarları azaltılmalı. Yani sık ve az yenmeli. Gebelikte en önemli gıda maddesinin proteinler olduğunu, protein gereksiniminin %30'a kadar artarak 60 grama yükseldiğini belirten Dr. Davas'ın anne adaylarına önerileri ise şöyle.

"Günlük alınması gereken süt miktarı en az yarım litre olmalı. Süt, protein ve kalsiyum kaynağıdır. 1 gram protein ortalama 4 kalori, 1 gram yağ ise 9 kalori verir. Bir litre süt annenin alması gereken günlük kalsiyumu karşılar. Taze fasulye, bakla, bezelye, ıspanak ve karnabahar bitkisel proteinden oldukça zengindir. Günlük proteinlerin hayvansal ve bitkisel olarak karışık alınması daha sağlıklıdır.

KARBONHİDRAT VE YAĞ TÜKETİMİNE DİKKAT
Karbonhidrat ve yağ alımında dikkatli olmak gerekir. Bu tür gıdaların fazla alınmasının yüksek kalori nedeniyle aşırı kilo artışına sebep olacakları unutulmamalı. Yeterli kalori ve protein alındığı sürece karbonhidrat alınması gerekli değildir. En önemli karbonhidrat kaynakları pirinç, buğday, meyveler, yaş ve kuru sebzeler, patates ve şekerdir. 1 gram karbonhidrat 4 kalori verir.

YÜKSEK TANSİYON YOKSA TUZ KISITLANMAMALI
Gebelikte sıvı alınmasına özen göstermek gerekir. Yemeklerde ve yemek aralarında bol su alınmalı. Vücutta şişlik ve yüksek tansiyon yoksa tuz kısıtlamasına gerek yoktur. Tuz alımı aşırı olmamak şartıyla eskisi gibi devam edebilir.

SİGARA VE ALKOL KESİNLİKLE YASAK
Gebelikte sigara ve alkol kullanmak kesinlikle sakıncalıdır. Sigara, bebeğin anne karnında gelişememesine, dış gebeliğe, düşüklere, ölü doğumlara sebep olabilir. Alkol kullanan gebelerde bebek anomalisinde artış gözlenmiştir.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Niyazi Davas, gebelikte pişmemiş et ve şarküteri ürünlerinin yenmemesine özellikle dikkat etmek gerektiğinin altını çiziyor.

__________________



Jade isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Jade
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 04:14