Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Anne ve Çocuk
facebook bağlan


Stres Patlaması Çocuk

Anne ve Çocuk kategorisinde açılmış olan Stres Patlaması Çocuk konusu , Stres Patlaması Çocuk Dengeleyici Bir Yol Çocuğunuzun büyümesinin olumlu yanlarının yanında büyümesinin getirdiği kararlar sorumluluklar ve günlük işler sizi strese sokabilir. Sıkıntı ve baskı herkesi etkileyebilir. Bunu iyi bir anne-baba ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 01.03.2014, 19:48   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Stres Patlaması Çocuk



Stres Patlaması Çocuk

Dengeleyici Bir Yol

Çocuğunuzun büyümesinin olumlu yanlarının yanında büyümesinin getirdiği kararlar sorumluluklar ve günlük işler sizi strese sokabilir. Sıkıntı ve baskı herkesi etkileyebilir. Bunu iyi bir anne-baba olması ile alakası yoktur. Ve aynı zamanda bu anne-baba olmaktan aldığınız zevki de azaltabilir.

...biliyor muydunuz?· Baskı altında ve gergin olmanın sağlığı ve bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini
· Özeleştiri yeteneğine sahip insanların ileriki yaşamlarında genellikle strese ve depresyona karşı daha dayanıklı olduklarını.

Stres nedir?

Stres hayatın istekleri çocuklar ve günlük sorumlulukların sizin başa çıkabileceğinizden daha çok olduğu zaman hissettiğiniz baskı veya gerilimdir. Stresliyken kaslarınız gerilir kendinizi yorgun ve sinirli hissedersiniz ve normalde düzenleyebileceğiniz küçük şeyler sizi usandırır.
Çoğu gün bir çok stresli işle uğraşırsınız; yere dökülmüş yemeği sakince temizlersiniz yere atılmış kıyafetleri toplarsınız siz telefonu kullanmadan önce çocuğunuzun 3. telefon konuşmasını bitirmesini sabırla beklersiniz... Bildiğiniz gibi bunlar aile yaşamının olumlu ve sevgi dolu yanıyla gelen anne-baba olmanın günlük eğlenceleridir.Ama bazı günler bir çok küçük şey (belki de küçük değillerdir) üst üste gelir ve siz belki iyi uyuyamamışsınızdır ya da eşinizle tartışmışsınızdır ve yavaş yavaş sabrınızı kaybetmeye başlarsınız. Ardından da gerilim yükselir. Stresinizi kendinize dikkat ederek ve basit bir kaç yöntemle azaltabilirsiniz.

Stresinizi kontrol altında tutmak için önerilerÇocuğunuz varken günlük işler daha çok zaman alır. Koşuşturma içinde kalma hissini uzaklaştırmak için kendinize fazladan zaman ayırın. Çocuklarınız zamanın baskısı üzerinizden kalktıktan sonra daha iyi tepki vereceklerdir. “Mutlu Çocuklar Büyütme” adlı kitabın yazarı Steve Biddulph’a göre “Telaş sevginin hırsızıdır.

Hangi konuların endişelenmeye değer olduğunu düşünün. Küçük işleri unutun ve onlarla ilgili bir şey yapmayın. Mesela kardeşlerin birbirlerine iyi davranmasının önemli olduğuna karar verdiniz ve bu konuda müdahale etmeniz gerekiyor. Bu sırada tabakların lavaboda ya da bulaşık makinesinde olması gerektiğini durup düşünmeniz gereksiz. Enerjinizi gerçekten ailenin yararına olacak işler için harcayın.

Olumlu düşünün. Kendinizle konuşmak bir sonraki hareketinizi planlamak kendinizin ve diğerlerinin yaptıklarını yorumlamak ve diğerleri. Kendinizle konuşmanız olumluysa ruh haliniz de daha sakin ve rahat olacaktır. Örneğin; eğer kendinize “Bunu yapabilirim.” veya “Ben bunun kararını verebilirim” diyerek kendinizi cesaretlendirebilir ve daha rahat hissedebilirsiniz. Ama “Bu çok çok kötü.” ve “Umudum kalmadı.” gibi sözler tamamen zıttını yapar ve kendinize olan güveninizi azaltır. Kendinizle barışık olun. Çocuklarınızı cesaretlendirmekte iyisiniz bir de kendinizde deneyin.

Günlük işlerinizin arasında kendinizi rahatlatın. Sakin bir müzik dinleyin güzel bir kitap okuyun aynı zamanda hem bedeninize hem de beyninize biraz mola verdirecek şeyler yapın.

Bu basit ve hızlı rahatlama egzersizini deneyin. Zihninizde ya da kaslarınızda bir gerilme hissettiğinizde şunları yapabilirsiniz:


1- Yavaş derin bir nefes alın ve ve tekrar yavaşça bırakın. Buna devam ederken;
2- Omuzlarınızı düşürün ve ellerinizi serbest bırakın
3- Başınızı öne eğin ve çenenizi de serbest bırakın
4- Zihninizin ve bedeninizin rahatladığını hissedeceksiniz.

Sakin Kalma
Bazı günler sinirlerinizi kontrol altında tutmak için hızlı fikirlere ihtiyaç duyabilirsiniz. Diğer anne-babaların yararlı bulduğu pratik önerilerimizi deneyebilirsiniz.

Serinkanlılığınızı yitirmeye başladığınızı hissettiğinizde bir ya da bir kaçını deneyin.
- bir arkadaşınızı arayın
- birkaç dakika temiz hava alın
- 10’a kadar sayıp kendinize “Sakin miyim?” diye sorun. Eğer cevap hayırsa evet olana kadar sayın
- kahkaha atın. Gülmek gerilimi azaltır
- enerjinizi harcayın
- en sevdiğiniz şarkıyı çalın
- bir bardak su için kendinize çay yapın
- çocuğunuzla ilgili güzel bir anınızı düşünün
- çocuğunuza sarılın

__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.





Ben soğuk değilim, siz cıvıksınız.




.
Jineps isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 0
Henüz kimse konuyu görüntülememiş.
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 23:59