Aslan Burcu İçin Önerilen Vitamin ve Sebzeler

:aslan:

Vitamin dengesi için A (carotene), B1, B5, B12, B15, mineral dengesi için iyot, klorofil, manganez, folik asit, niacin ve ko-enzim Q10 oranı kontrol edilmelidir.

Örneğin;

Okyanus algı klorella, bol klorofil ve iyot ihtiva ettiği için çok faydalıdır. B vitaminleri ise karışık tabletler halinde değil, tek başına alındığı takdirde vücut tarafından daha iyi absorbe edilebilir.

İyot içeren: Kuşkonmaz, soğan, sarımsak, havuç, bezelye, domates, ıspanak, deniz ürünleri, iyotlu tuzlar.

Manganez içeren: Yeşil sebzeler, taze yeşil biber, salatalık, hardal bitkisi, yumurta, buğday ürünleri, badem, ceviz, böğürtlen, hurma, kestane, muz.

Klorofil içeren: Bütün yeşil yapraklı lifli sebzeler, özellikle ıspanak, karahindiba, yeşil hardal bitkisi.

Vitamin A içeren: Süt, tereyağı, peynir, yumurta, muz, balık yağı, sarı ve yeşil renkli tüm sebze grubu, bamya, ıspanak, avokado, mango, papaya, ananas, portakal, kayısı, balkabağı, et ve ciğer ürünleri.

Vitamin B1 içeren: Maya, et, fıstık, rafine edilmemiş pirinç, soya fasulyesi.

Vitamin B5 içeren: Soya fasulyesi, yumurta sarısı, baklagiller.

Vitamin B12 içeren: Sakatatlar, ciğer, yumurta sarısı, süt.

Vitamin B15 içeren: Kahverengi pirinç, bira mayası, balkabağı, susam, rafine edilmemiş tahıllar.

Folik asit içeren: Meyveler, domates, yeşil yapraklı sebzeler, sakatatlar, bira mayası, mısır, ıspanak.

Niasin içeren (bir çeşit B vitaminidir): Bira mayası, beyaz ve kırmızı et, balık, süt.

Ko-enzim Q10 içeren: Uskumru, sardalye, fındık, çok koyu yeşil yapraklı sebzeler (brokoli,ıspanak, karahindiba), kepekli tahıllar faydalı olacaktır.

Vitamin ve Mineraller Dengesi...