Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu - Süt İçmek İçin 21 Neden

ocuklar ve yetişkinler neden bol bol süt içmeli? Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Nil Şahin Gürhan süt içmek için 21 nedeni yazdı…

[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]alsiyum mineralinin temel kaynağı.

Sütün en önemli ve en çok bilinen faydası kalsiyum zengini olmasıdır. Çok işlevsel bir mineral olan kalsiyumu süt ve süt grubu yiyecek tüketmeden yeterli ölçüde sağlamamız mümkün değildir. Süt grubu yiyecekler; süt, yoğurt, ayran, kefir ve peynirdir.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]osfor minerali yönünden oldukça zengin.

Sütte bulunan kalsiyum ve fosfor dengeli bir yapıdadır ve biyoyararlılığı yani vücuda faydası oldukça yüksektir. Fosfor protein metabolizmasında ve kas dokusunun oluşmasında yapı taşıdır. Vücut dokusunun oluşumunda ve protein sentezinde fosfor minerali kullanılır.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] vitamini yönünden çok zengin.

Göz sağlığı ile birlikte cilt sağlığı için de önemli bir vitamin olan A vitamini sütte hatırı sayılır miktarda bulunuyor.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]grubu vitaminleri açısından güçlü bir kaynak.

B grubu vitaminleri enerji metabolizmasında önemli işlevleri olan vitaminlerdir. B grubu vitaminlerinin enerji metabolizmasına kilit noktada olan çeşitleri vardır, bir takım B grubu vitaminleri de sinir sisteminde görevlidir.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]vitamini;

Yaşlanma karşıtı anti aging vitamin olan E vitamini sütte önemli miktarda bulunmaktadır.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]iotin

saç ve cilt sağlığımızda görevli olan biotin için süt önemli bir kaynaktır.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]aliteli protein kaynağı

Sütün içerdiği protein hayvansal protein olarak biyoyararlılığı yüksek kaliteli ve metabolizmamızı hızlandıran yapıdadır.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]ağ asit çeşitliliği çok zengin.

Yağların miktarı kadar önemli bir konu da yağ asitlerinin işlevleridir. Sütte bulunan bir takım yağ asitleri elzem yağ asitleri olarak büyüme ve gelişmede etkili yağ asitleridir.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]arbonhidrat miktarı az olmakla birlikte işlevseldir.

Sütte bulunan karbonhidrat laktoz formatında emilimi kolay ancak hızlı olmayan yapıdadır.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]na öğünlerde tamamlayıcı ve tok tutucu destek işlevi görür.

Sabah kahvaltıda süt içmek, öğlen ve akşam yemeklerinde; yoğurt, ayran, cacık tüketmek öğünün kalitesini ve gücünü arttıran besinlerdir.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]ağlıklı ve pratik bir ara öğün.

Artık bilimsel birçok otorite 5-6 öğün beslenme konusunda hemfikir. 2- 3 saat arayla karbonhidrat, protein ve yağ içeren ana ve ara öğünler oluşturmak için ara öğünlerde süt çok uygun ve pratik bir besin.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]üksek tansiyonla savaşımızda süt yardımcıdır.

Sütün içeriğinde bulunan kalsiyum ve fosfor ayrıca vücudun kan basıncını ayarlamakta yardımcı ve böylece yüksek tansiyon riskini azaltmaktadır.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]azla sodyumun atılmasında etkilidir.

Sütte bulunan kalsiyum, fazla sodyumun emilmesini engellediği gibi atılmasında da işlevseldir.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]eker hastalığının tedavisi ve hastalıktan korunma sürecinde süt ilaç işlevindedir.

Şeker hastalığı olarak da adlandırdığımız diabetin tedavisinde; ilaç tedavisi + diyet tedavisi birbirini bütünler. Süt temel besin olarak şeker dengesinin sağlanmasında ara öğünlerde kullanımı önemli ölçüde fayda sağlar.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]ayıflama diyetleri.

Baharda ve yaz aylarında en çok konuştuğumuz ve hayatımızı en çok etkileyen konu zayıflama isteğimiz. Yaşam şartları her geçen gün bize kilo aldırıyor ve zaman içinde rotamızı obeziteye yönlendiriyor. Ara öğünlerde ve ana öğünlerde süt içmek, diyetin başarısını ve kilo verme hızını yükseltir.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]emik erimesi ile savaşta yardımcımız.

Kemiklerimizin sağlam dokusunun oluşumunda ilk 35 yaşına kadar olan dönemde, kalsiyum tüketimi ile kalsiyum birikmektedir. 35 yaş sonrası olan ikinci dönemde gün be gün kemiklerden kalsiyum çekilmeye ve atılmaya başlamakta ve böylece minimal adımlarla kemik erimesi ilerlemektedir. Yeteri kadar kalsiyum alırsanız yani süt ve süt grubu yiyecekler tüketirseniz; kemiklerden kalsiyum kaybı ivmesi ciddi bir şekilde düşer. İlerleyen yaşamımızda kemik erimesi riski hissedilir bir şekilde engellenmiş olur.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]ocukların sağlıklı büyüme eğrisini yakalamalarında belirgin etkisi vardır.

Büyüme, gelişme ve boy uzamasını etkileyen birçok faktör vardır. Ancak yeterli ölçüde süt tüketimi önemli ve hissedilir derecede pozitif etki gösterir.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]adınların regl dönemlerinde yardımcıdır.

Kadınların korkulu rüyası regl dönemlerinde yaşadıkları; premens öncesi sendromlarıyla başa çıkmakta süt yarımcı etki göstermektedir. Regl döneminde yeterli ve düzenli olarak süt tüketirseniz regl sendromlarının hafif atlatıldığını gösteren çalışmalar vardır.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]olaşımı açar, ödemle savaşır.

Süt su oranı yüksek olması ile vücudun su ihtiyacını karşılayacak yönde destek sağlar. Ödem probleminin gelişmesini engelleyici etki göstermekle birlikte oluşmuş ödemi çözmekte yardımcıdır.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]üt anti kansorejendir.

Toksin madde birikimini engeller, anti kanserojen etki gösterir. İçeriğinde ki mineral dengesi ve yapısı vücudumuzda toksin madde birikmesini engeller ve atılmasını kolaylaştırır.
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]üt anti kolesterol özelliktedir.

Süt kan kolesterol miktarı yönetiminde vücudumuza yardım eder. Süt diğer hayvansal yiyeceklerde olduğu gibi kolesterol içeren bir besindir. Kan kolesterolünü belirli düzeylerde tutmak için her gün düzenli olarak, belli bir miktar kolesterolü yiyeceklerin yapısından almak zorundayız. Aksi taktirde diyetimiz sıfır kolesterol içerir, buna istinaden karaciğer kolesterol üretir. Zaman içinde bu üretimde uzmanlaşır, hızlanır ve kontrol elden çıkar.