Sunum Öncesi Stres Nasıl Yenilir?

[DeRDeST]

Sunum Öncesi Stres Nasıl Yenilir?

Kalabalık olsun olmasın, sizin için hayati önem taşıyan bir sunum, yapılan stres sonuçu el titremesi, terleme, ses tonunda değişim, panik, kalbin hızlı çarpması gibi unsurlarla berbat olabilir. Ancak kendimizi, ürünlerimizi ve servislerimizi tanıtmak, satmak için yapılması gereken şey, kararlı olmaktır. Sunum öncesi stresi azaltmak için öncelikle korkunun üzerine gitmelisiniz. En önemlisi korkuyu yenmek ve sunumunuza çok iyi hazırlanmaktır.

Bunun dışında sunum öncesi stresi yenmek için neler yapılabilir?

Kendinize sorduğunuz soruları gözden geçirin. Sunumdan korkmaya başladığınız zaman, doğal olarak kendinize olumsuz sorular sormaya başlarsınız. ‘’Ya bir yeri eksik yaptıysam?’’ ‘’Ya takılıp kalırsam’’ gibi kişinin kendi ile yaptığı konuşmalar adeta yanan ateşe benzin atmak gibidir. Stresi daha da arttırmak yerine, pozitif sorularla kendinizi motive edin.

En kötüsü sizmişsiniz gibi pratik yapın. Sunumunuzun gerçekten iyi olduğunu düşünmeniz, slaytlarda atlamalara, kafanızda oluşturduğunuz kalıpların dışına çıkmanıza yol açar. Bu yüzden, her zaman sıfırdan pratik yapmaya başlayın ve küçük noktaların gücünü önemseyin.

Sesli pratik yapın ve tüm sunumunuzu dile dökün. Sesli çalışıp dile dökme işlemini en az 5 kez tekrarlayın, uzun vadede aklınızda kalacak şekilde çalışın. Slaytlarınız birbiriyle bağlantılıdır ve aralarda oluşacak bir boşluk, zincirleme şekilde anlamsızlıklar oluşturabilir. Ayrıca ilgi çekici kalıpları sık sık kullanmaya çalışın. ‘’Bu da bizi şuraya yönlendirir’’ ‘’bir sonraki slayttaki çalışma..’’ benzeri kalıplar kullanılabilir.

Slaytların sıralamasını ezberleyin. Sürekli slaytlara dönüp bakarak sunum yapmak yerine, kontrolün sizde olduğunu yerlerini ezberleyerek gösterin. Bu şekilde bir sonraki cümlenizde ne söyleyeceğinizi de belirleyebilirsiniz.

Sunumuzunu bir performans olarak görmekten vazgeçin. Oldukça kritik olsa da, yalnızca bir sunum üzerinden genel kişisel değerlendirme yapılamayacağını unutmayın.

Derin nefes alın. Bu basit tavsiye, gerçekten yapılabilecek en mantıklı süreçtir Gergin olduğunuz zaman hızlı ve sık aralıklarla nefes alırsınız ve bu da paniğe yol açar. Bunun yerine yavaşça, ara ara alacağınız nefesler karşı tarafa sizin kontrolde olduğunuzu hissettirecektir. Sunuma başlamadan önce ya da kritik bir noktaya başlamadan önce yavaşça durup, nefes alın.