Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu - Aşırı Sıcaklarda Ne İçilmeli?

Aşırı Sıcaklarda Ne İçilmeli?

Uzmanlar öneriyor: "Sıcak havalarda kahve çay buzlu çay gazlı içecekler enerji içecekleri hazır meyve suları yerine su süt ayran ev yapımı limonata gibi içecekler tercih edilmeli"

İzmir Halk Sağlığı Müdürü Doç. Dr. Mustafa Tözün aşırı sıcakların vücutta sıvı ve mineral kaybına neden olduğunubebekler çocuklar gebeler ile yaşlıların sıvı ve mineral kaybı açısından dikkatle takip edilmesi gerektiğini belirtti.
Sıcak havalarda sağlığın korunması için yeterli miktarda su içilmesi 11.00-16.00 saatleri arasında güneşe çıkılmaması yiyecek içecek ile kıyafet seçimine dikkat edilmesinin önemine işaret eden Doç. Dr. Tözün şunları kaydetti:

ÇAY KAHVE YERİNE SÜT AYRAN

"Eğer kronik hastalık mevcutsa ilaç kullanımı düzenli olmalı hekim kontrolleri aksatılmamalıdır. Günde 2-25 litre su içilmelidir. Kafein ve alkol içeren içecekler idrar söktürücü etki gösterip vücuttan su atımına neden olur. Sıcak havalarda kahve çay buzlu çay gazlı içecekler enerji içecekleri hazır meyve suları yerine su süt ayran az şekerli ev yapımı limonata gibi içecekler tercih edilmelidir.
Vitamin mineral su içeriği nedeniyle sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Böylece hem vücut direnci güçlendirilmiş hem de vücut için gerekli besin öğeleri sağlanmış olur. Meyveler meyve şekeri de içerdiğinden aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Üç ana öğün kesinlikle atlanmamalıdır. Kızartma kavurma kaymak krema gibi yağlı yiyeceklerin katı yağların salam sosis sucuk gibi işlenmiş besinlerin ve yağlı etlerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Pişirme yöntemlerinde daha çok haşlama buğulama fırınlama gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir."
Sıcak havanın etkisiyle besinlerin daha kolay bozulabildiğini hatırlatan Mustafa Tözün gıda maddelerinin buzdolabında saklanması açıkta satılan yiyeceklerin ise tüketilmemesi gerektiğini bildirdi. Doç. Dr. Tözün vücudu serin tutacak açık renkli rahat pamuklu ve bol kıyafetler tercih edilmesi gerektiğini koruyucu krem şemsiye veya şapka kullanılarak güneş ışınlarının zararlı etkilerinin de azaltılabileceğini kaydetti.