Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Serbest Kürsü > Bunları Biliyor musunuz ?
facebook bağlan


Bardak mısırlar zararlı mı

Bunları Biliyor musunuz ? kategorisinde açılmış olan Bardak mısırlar zararlı mı konusu , Bardak mısır tehlikeli mi? Mısırın birçok faydası var ama son yıllarda her yerde karşımıza çıkan bardak mısırlar da yararlı mı? Diyetisyen Seçil Kenar, mısırın faydalarını anlattı ve bardakta satılan mısırlar ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 22.12.2013, 12:05   #1 (permalink)
Ela
Boşver gitsin...

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Bardak mısırlar zararlı mı



Bardak mısır tehlikeli mi?

Mısırın birçok faydası var ama son yıllarda her yerde karşımıza çıkan bardak mısırlar da yararlı mı? Diyetisyen Seçil Kenar, mısırın faydalarını anlattı ve bardakta satılan mısırlar hakkında bilgiler verdi.

Mısır yazın gözleme ya da haşlama, kışın ise patlamış ve salataların üzerinde olmak üzere sofraların vazgeçilmez tadıdır. Özellikle son yıllarda bardakta haşlanmış mısır olarak ülkemizde de satışı ve tüketimi arttırmış. Bir orta boy mısır ortalama 90 gr kadardır. Mısırın besin değeri incelendiğinde 100 gramda 8.5 gr protein, 7.2 gr karbonhidrat, 4.3 gr yağ, 22 mg kalsiyum, 21 mg fosfor, karoten ve B1 vitamini, niasin, C vitamini, folat gibi vitaminlerden zengindir. Yüksek lif içeriği vardır. Diyabet, zayıflama diyetleri, böbrek – kalp hastalıklarında da tüketimini önerilen mısırın yapılan araştırmalarda sağlık açısından olumlu etkileri görülmektedir.

Mısır içeriğindeki vitamin değerleri ile özellikle kanda homosistein seviyesinin düşürülmesinde etkendir, homosistein seviyesinin azalması sonucunda kalp ve kan damarları hastalıkları riski azalmaktadır.

Folat içeriği ile yapılan araştırmalarda kolon kanseri oluşum riskini azaltır.

Folat ve niasin içerdiği için kötü huylu kolesterolün düşürülmesinde etken olur.

İçeriğindeki magnezyum sayesinde ise kan basıncının düşürülmesine, aterosklerozun (atar damarları etkileyen bir hatsalık) engellenmesinde etkilidir.

İçerisinde bulunan fitokimyasallar ile akciğer kanserine yakalanma riskini düşürür.

B1 vitamini içeriği ile hafızayı kuvvetlendirir.

İçerğindeki pantetonik asit ile adrenal bezlerin fonksiyonunu destekler.

Yüksek posa içeriği ile barsak hareketlerinin hızlandırılmasına yardımcı olur.

Ödem söktürücüdür ve vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı olur.

Hem yağ hem de karbonhidrat içeriğinden dolayı kan şekerini hızla yükseltmez. Bu yüzden diyabetik hastaların diyetlerinde tüketilebilir. Yağ ve karbonhidrat içeriği ile doygunluk vermesi, kan şekerini hızla yükseltmemesi, lezzetli olması, barsak hareketlerini hızlandırması sebebi ile zayıflama diyetlerinde de özellikle ara öğünlerde tüketilebilecek ekmek grubu içerisinde bulunan alternatif bir besindir. Özellikle yağsız olarak hazırlanmış mısır patlaklarının 1 su bardağı kadar miktarını 1 dilim ekmek yerine tüketebilirsiniz.

Bardakta satılan mısırları tüketebiliriz fakat dikkat edilecek nokta lezzet vermek için mısıra karıştırılan tereyağı tarzı yağlı besinlerden uzak durmak ve mısırı çok tuzlu şekilde tüketmektir. Corn in cuplar özellikle dışarıda olduğumuz ve ara öğün için tüketebileceğimiz gıdalar bulamadığımız durumlarda bize yardımcı olabilmektedirler.

__________________
Ela isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 3
Ahmosis, alcatraz, Ela
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 07:09