Beslenmenin Diş Sağlığına Etkileri

**Asi Ruh** · 11.11.2013, 14:20

Beslenme, dişleriniz üzerindeki etkileriyle diş sağlığınızı belirleyicidir.

Dişler üzerinde bazı maddelerin yapışıp kaldığını, şekerli ve asitli gıdaların diş üzerinde etkili olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca bu maddeler kolay temizlenemezler.

Dişinize zarar veren yiyecekleri tamamen kesemeyebilirsiniz ancak onları belirli bir düzen içinde tüketmek, sağlığınızı korumanın kolay yollarından biridir. Ayrıca dişinize zararlı olan bir madde, vücudunuzun diğer kısmına da zarar veriyor demektir. Şekerli, yapışkan veya asitli gıdalar üç ana öğün içinde tüketilirse daha iyi olur. Öğün aralarında ise elma, havuç gibi sert gıdalarla dişleri temizlemek, dişetlerine masaj yapar.

Eğer dişlere zarar veren gıdalar yendikten sonra fırçalanması mümkün değilse, bir bardak suyla ağzınızı çalkalamanız da yarar sağlar. Şekerli gıdalar tükettikten sonra bir parça peynir, şekerin çürütmesini engellemeye yardımcı olacaktır.

Diş dostu olarak kabul edilen gıdaların başında proteinler geliyor

Vücudun temel yapı taşı olan proteinler, dişlerin gelişimi sırasında ve gelişim bittikten sonra mutlaka tüketilmesi gereken gıdalardır.
Bazı çerezler diş sağlığı açısından değerlidir. Yer fıstığı bu çerezler arasında yer alır. İçerdiği fosfat nedeniyle, diş sağlığında nitelikli çerezler arasında yer alır. Ekmek tercihinde de rafine edilmemiş hububat, yani beyaz undan yapılmış ekmek yerine kepekli esmer ekmek tercih etmek, diş sağlığınıza destek olmanız açısından faydalıdır.

Portakalın sağlıkla ilgili pek çok yararı olduğunu biliyorsunuz

Özellikle içinde bulunduğumuz bu kış aylarında C vitamini açısından tüketmeniz önem taşır ama dişlerinizin sağlığı ve beyazlığında da portakaldan destek alabileceğinizi biliyor musunuz?

Antik çağda, insanlar dişlerini beyaz tutabilmek için portakal kabuklarını dişlerini ovmak için kullanırmış. İstenilen sonucu elde etmek için portakal kabuğunun beyaz kısmıyla ovmanız gerekiyor. Elbette günümüzde pek çok diş macunu bu görevi sütleniyor ancak, portakalı yerken, kabuklarını atmak yerine, onlardan fayda sağlamanızı ne engeller ki? Doğal yaşam alanlarında veya yanınızda diş macunu ve fırça olmadığında kullanabileceğiniz bir bilgi olarak saklayın.

Diş üzerindeki koyu renk lekeler oldukça can sıkıcıdır

Özellikle sigara içen ve leke yapan içecekleri sık kullanan biri için, o lekelerden kurtulmak önemlidir. İlk iş, beslenme düzeni ve alışkanlıkları yeniden tanzim etmektir.
O sarı lekelerden korunmanın bir yolu, tuz ve sirkeyi karıştırarak ovmaktır. Ancak bu karışımın aşındırıcı etkisi olduğunu da bilmelisiniz. Ancak beyazlatan macunlar ve doğru diş fırçasıyla bu sorunu çözebilirsiniz.

Çileğin doğal işlevlerinden birinin diş beyazlatmak olduğunu biliyor muydunuz?

Bol çilek yiyin ve bembeyaz dişlere sahip olun. Ayrıca çilek son derece yararlı bir meyvedir.
Su içmenin metabolizmanızı hızlandırmak, vücudunuzu temizlemek gibi sayısız faydası vardır. Ancak en az bilinen yararı dişler üzerinde olsa gerek. Bol su için ve her yemekten sonra da su içmeyi alışkanlık haline getirin.

Günde en az iki kere dişleri fırçaladığınızdan emin olun..

Plaka birikmesi, yemek artıklarının diş üzerinde kalıp bakteri oluşturması gibi ihtimalleri elemiş olursunuz.
Ağız bakımı sadece diş fırçası kullanımı değildir. Bakterilerden, oluşturdukları ağız kokusundan ve diğer olumsuzluklardan kurtulabilmek için diş ipi, köprü altı ipi ve dil kazıyıcısı kullanılması gerekmektedir. Yedikleriniz kadar içtikleriniz de dişlerinizin sağlığı ve görüntüsü üzerinde etkilidir. Uzak durmanız gereken içecekler listesi şöyle: Kahve, çay, kola ve şarap....

Sadece içecekleri kontrol etmek yetmez. Meyve ve sebzenin gevrek olanlarını, çiğ gıdaları beslenme planınıza alın. Sağlıklı beslenme planına uymak, vücudunuzun geri kalanı gibi, dişlerinizin de sağlığı için yararlıdır.

11.11.2013, 14:20	#1 (permalink)
Asi Ruh Özel Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Beslenmenin Diş Sağlığına Etkileri Beslenme, dişleriniz üzerindeki etkileriyle diş sağlığınızı belirleyicidir. Dişler üzerinde bazı maddelerin yapışıp kaldığını, şekerli ve asitli gıdaların diş üzerinde etkili olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca bu maddeler kolay temizlenemezler. Dişinize zarar veren yiyecekleri tamamen kesemeyebilirsiniz ancak onları belirli bir düzen içinde tüketmek, sağlığınızı korumanın kolay yollarından biridir. Ayrıca dişinize zararlı olan bir madde, vücudunuzun diğer kısmına da zarar veriyor demektir. Şekerli, yapışkan veya asitli gıdalar üç ana öğün içinde tüketilirse daha iyi olur. Öğün aralarında ise elma, havuç gibi sert gıdalarla dişleri temizlemek, dişetlerine masaj yapar. Eğer dişlere zarar veren gıdalar yendikten sonra fırçalanması mümkün değilse, bir bardak suyla ağzınızı çalkalamanız da yarar sağlar. Şekerli gıdalar tükettikten sonra bir parça peynir, şekerin çürütmesini engellemeye yardımcı olacaktır. Diş dostu olarak kabul edilen gıdaların başında proteinler geliyor Vücudun temel yapı taşı olan proteinler, dişlerin gelişimi sırasında ve gelişim bittikten sonra mutlaka tüketilmesi gereken gıdalardır. Bazı çerezler diş sağlığı açısından değerlidir. Yer fıstığı bu çerezler arasında yer alır. İçerdiği fosfat nedeniyle, diş sağlığında nitelikli çerezler arasında yer alır. Ekmek tercihinde de rafine edilmemiş hububat, yani beyaz undan yapılmış ekmek yerine kepekli esmer ekmek tercih etmek, diş sağlığınıza destek olmanız açısından faydalıdır. Portakalın sağlıkla ilgili pek çok yararı olduğunu biliyorsunuz Özellikle içinde bulunduğumuz bu kış aylarında C vitamini açısından tüketmeniz önem taşır ama dişlerinizin sağlığı ve beyazlığında da portakaldan destek alabileceğinizi biliyor musunuz? Antik çağda, insanlar dişlerini beyaz tutabilmek için portakal kabuklarını dişlerini ovmak için kullanırmış. İstenilen sonucu elde etmek için portakal kabuğunun beyaz kısmıyla ovmanız gerekiyor. Elbette günümüzde pek çok diş macunu bu görevi sütleniyor ancak, portakalı yerken, kabuklarını atmak yerine, onlardan fayda sağlamanızı ne engeller ki? Doğal yaşam alanlarında veya yanınızda diş macunu ve fırça olmadığında kullanabileceğiniz bir bilgi olarak saklayın. Diş üzerindeki koyu renk lekeler oldukça can sıkıcıdır Özellikle sigara içen ve leke yapan içecekleri sık kullanan biri için, o lekelerden kurtulmak önemlidir. İlk iş, beslenme düzeni ve alışkanlıkları yeniden tanzim etmektir. O sarı lekelerden korunmanın bir yolu, tuz ve sirkeyi karıştırarak ovmaktır. Ancak bu karışımın aşındırıcı etkisi olduğunu da bilmelisiniz. Ancak beyazlatan macunlar ve doğru diş fırçasıyla bu sorunu çözebilirsiniz. Çileğin doğal işlevlerinden birinin diş beyazlatmak olduğunu biliyor muydunuz? Bol çilek yiyin ve bembeyaz dişlere sahip olun. Ayrıca çilek son derece yararlı bir meyvedir. Su içmenin metabolizmanızı hızlandırmak, vücudunuzu temizlemek gibi sayısız faydası vardır. Ancak en az bilinen yararı dişler üzerinde olsa gerek. Bol su için ve her yemekten sonra da su içmeyi alışkanlık haline getirin. Günde en az iki kere dişleri fırçaladığınızdan emin olun.. Plaka birikmesi, yemek artıklarının diş üzerinde kalıp bakteri oluşturması gibi ihtimalleri elemiş olursunuz. Ağız bakımı sadece diş fırçası kullanımı değildir. Bakterilerden, oluşturdukları ağız kokusundan ve diğer olumsuzluklardan kurtulabilmek için diş ipi, köprü altı ipi ve dil kazıyıcısı kullanılması gerekmektedir. Yedikleriniz kadar içtikleriniz de dişlerinizin sağlığı ve görüntüsü üzerinde etkilidir. Uzak durmanız gereken içecekler listesi şöyle: Kahve, çay, kola ve şarap.... Sadece içecekleri kontrol etmek yetmez. Meyve ve sebzenin gevrek olanlarını, çiğ gıdaları beslenme planınıza alın. Sağlıklı beslenme planına uymak, vücudunuzun geri kalanı gibi, dişlerinizin de sağlığı için yararlıdır. Benzer Konular Şekersiz Beslenmenin Faydaları Nelerdir?... Depremin Ruh Sağlığına Etkileri... Radyasyon Nedir? Radyasyonun İnsan Sağlığına Etkileri Nelerdir?... Sağlıklı beslenmenin 10 kuralı... Beslenmenin Şifresi Gökkuşağı... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski