Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Listeleri
facebook bağlan


7 günlük sonbahar diyeti

Diyet Listeleri kategorisinde açılmış olan 7 günlük sonbahar diyeti konusu , 7 günlük sonbahar diyeti 1. gün KAHVALTI 1 su bardağı limonlu su 1 dilim tam buğday ekmeği 2 yemek kaşığı lor peyniri 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, kekik ve pul biber ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 05.11.2014, 11:31   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart 7 günlük sonbahar diyeti



7 günlük sonbahar diyeti


1. gün

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
1 dilim tam buğday ekmeği
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 tatlı kaşığı zeytinyağı, kekik ve pul biber
1 kase közlenmiş kırmızı biber ve maydanoz salatası
1 fincan metabolizma hızlandıran çay (şekersiz)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 adet ceviz
2 adet kuru kayısı

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
200 gram ızgara balık fileto
1 kase yeşil salata (1tatlı kaşığı zeytinyağı ve nar ekşisi ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 adet orta boy armut
10 adet tuzsuz badem
1 fincan metabolizma hızlandıran çay (şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
4 adet ızgara köfte
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase cacık

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 adet kivi
1 adet mandalina

2. gün

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı probiyotik yoğurt
½ adet şeftali
1 çay bardağı böğürtlen
1 çay kaşığı tarçın

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 fincan az yağlı süte tarçınlı kahve (şekersiz)
2 adet kuru kayısı

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 porsiyon tok tutan omlet
1 kase semizotu salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 adet elma
10 adet badem
1 fincan yeşil çay (şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 tabak kıymalı ıspanak
1 kase mercimek çorba (2 kepçe)
1 su bardağı az yağlı yoğurt

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 adet ceviz
1 fincan ıhlamur çayı (şekersiz)

3. gün

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
1 dilim hindi jambon
1 dilim tam buğday ekmeği
4-5 adet az tuzlu zeytin
Söğüş salata (domates, salatalık, biber)
1-2 fincan açık çay (şekersiz)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 adet kepekli grisini
1 fincan kuşburnu çayı (şekersiz)

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 tabak tavuk sote
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase cacık

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 orta boy mandalina
10 adet badem
1 fincan kiraz sapı çayı (tarçınlı-şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 fincan leblebi (tuzsuz)
1 fincan papatya çayı (şekersiz)

4. gün

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
2 adet kepekli bar
1 dilim az yağlı beyaz peynir
2 adet ceviz
Söğüş salata
1 fincan elma çayı (şekersiz)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
3 adet mürdüm eriği
1 fincan limonlu açık çay (şekersiz)

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
2 adet bulgurlu dolma
1 su bardağı az yağlı yoğurt
1 kase çoban salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 dilim hafif kek
1 fincan yeşil çay (şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 kase keçi peynirli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)
4 yemek kaşığı yeşil mercimek
1 su bardağı naneli ayran

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 adet muz
1 fincan kuşburnu çayı (şekersiz)

5. gün

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
1 adet yumurta (haşlanmış)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 kase domates salatası
1 fincan adaçayı (1 tatlı kaşığı bal ilaveli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 su bardağı ayran

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 tabak peynirli makarna (1/5 makarna)
1 kase buharda haşlanmış sebze (sarımsak soslu)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 kutu probiyotik yoğurt
1 adet armut
1 fincan mate çayı (şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
200 gram fırında ızgara balık
1 kase roka salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave)
1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
4 adet kuru kayısı
2 adet ceviz
1 fincan rezene çayı (şekersiz)

6. gün

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim hindi jambon
1 dilim tam buğday ekmeği
½ çay kaşığı pul biber
Söğüş salata (maydanoz, domates, biber)
1 fincan açık limonlu çay (şekersiz)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
10 adet fındık
1 fincan Türk kahvesi (şekersiz)

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
2 kase bağışıklık güçlendiren çorba
1 kase çoban salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 adet etimek (kepekli)
1 adet az yağlı üçgen peynir
1 fincan yeşil çay (şekersiz)

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
1 tabak etli türlü (2 kepçe-susuz)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase marul salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 dilim ananas
1 fincan ıhlamur çayı (şekersiz)

7. gün

ÖDÜL KAHVALTISI

1 su bardağı limonlu su
1 adet yumurta (yağsız menemen veya omlet yapılabilir)
1 dilim az yağlı beyaz peynir
1 dilim az yağlı kaşar peyniri
5-6 adet zeytin
1 tatlı kaşığı reçel (şeker ilavesiz)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 kase söğüş salata
1-2 fincan açık limonlu çay (şekersiz)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 su bardağı az yağlı yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf gevreği
2 adet kuru incir
4-5 adet badem

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
100 gram ızgara bonfile
3 yemek kaşığı karabuğday
1 kase yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 adet kivi
1 fincan papatya çayı (şekersiz)

__________________
"Dünyanın en güzel şarkısısın sen."
Bir ömür boyu eşlik etmek istediğim.


Sonra hayat bize öyle birini gönderir ki
önceden kaybettiğimiz her şey için mutlu oluruz.




LifeisBeauty isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
LifeisBeauty
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 20:08