Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Listeleri
facebook bağlan


Doğru Diyet Programı Nasıl Olmalı

Diyet Listeleri kategorisinde açılmış olan Doğru Diyet Programı Nasıl Olmalı konusu , Doğru Diyet Programı Nasıl Olmalı Medical Park Trabzon Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Kübra Karakuş, doğru bir diyet programı nasıl olmalı ve nasıl adımlar atılmalı konusunda uyarılarda bulundu [Link'i Görebilmeniz ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 26.01.2015, 12:24   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Doğru Diyet Programı Nasıl Olmalı



Doğru Diyet Programı Nasıl Olmalı

Medical Park Trabzon Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Kübra Karakuş, doğru bir diyet programı nasıl olmalı ve nasıl adımlar atılmalı konusunda uyarılarda bulundu
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
Medical Park Trabzon Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Kübra Karakuş, ülkemizde ve dünyada bir takım diyetlerin popüler olduğunu belirterek, "Ülkemizde ve dünyada dönemsel olarak daima bir takım diyetler popüler olmuştur. Bunların kimi aşırı protein yüklemesine dayanır, kimi sıfır yağa, kimi ise sıfıra yakın karbonhidrat. Hem bedeni hem de ruhu yoran bu diyet programlarının başarı getirdiği düşünülse de, kişiden götürdükleri hep gözardı edilmiştir ne yazık ki… Gelin bugün kendimize bir iyilik yapalım ve popüler kültürün bize dayattığı bu popüler diyetleri bir kenara bırakıp 5 adımda doğru bir diyet programı nasıl olurmuş, onu konuşalım" dedi.
Beslenme günlüğü tutun
Üç gün boyunca yiyip içileni not etme uyarısında bulunan Karakuş, "Bunca yıldır anılarımızı yazdık hep, şimdi sıra geldi beslenme anılarımıza… Yarın sabah kalkın ve nicedir kullanmadığınız bir not defterinizi alın. Sabahın ilk saatlerinden gece uyuyana kadar yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi saatleriyle birlikte o deftere not edin ve bu işlemi üç gün boyunca tekrarlayın. Üç günün sonunda oturun ve beslenme alışkanlıklarınızla yüzleşin. Bu durum sizi somut gerçeklerle karşı karşıya getireceği için, beslenme durumunuz hakkında mazeret üretme mekanizmanızı ortadan kaldıracaktır" ifadelerini kullandı.
Kendinizi tanıyın
Gün içindeki yapılanları gözden geçirdikten sonra sıranın profesyonel yardıma geldiğini kaydeden Karakuş, “Beslenme günlüğünüze şöyle bir göz gezdirin ve kendinizi tanıyın. Neleri seviyorsunuz? Gün içinde ne sıklıkla besleniyorsunuz? Neler vazgeçilmeziniz? En çok hangi saatlerde acıkıyorsunuz? Uykularınız düzenli mi? Günde kaç bardak su içiyorsunuz? Tatlıya düşkün müsünüz? Kısaca sağlıklı beslenmenin neresindesiniz? Bu soruların cevabı kendinizi tanımanızı sağlayacaktır. Bu ilk aşamadan sonra artık sıra geldi profesyonel bir yardıma.”
Diyetiniz size özel olmalı
“Diyet programınız sizi kısıtlamamalı aksine özgürleştirmelidir” diyen Karakuş, “Beslenme programları hazırlanırken kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu, kilosu, sağlık durumu, ekonomik özellikleri ve aile yapısı gibi birçok faktör değerlendirilmelidir. Sayılan tüm bu özellikler kişisel olarak farklılık gösterdiği için, diyet programları da farklı ve kişiye özel olmalıdır. Diyet programınız sizi kısıtlamamalı aksine özgürleştirmelidir. Diyet yaparken ne çok sevdiğiniz besinlere veda etmeli, ne de daha önce adını dahi duymadığınız besinleri tüketmek zorunda kalmalısınız. Size, isteklerinize, hayat tarzınıza ve sağlık durumunuza uygun bir beslenme programıyla keyifle zayıflamak varken; diyeti kendinizi cezalandırma yöntemi olarak kullanmak veya bir süreliğine kurallarına tabi olunan bir kampa dönüştürmek doğru bir yaklaşım değildir” diye konuştu.
Mutfak tartısı alın
Mutfak tartısı bulundurmanın önemine işaret eden Karakuş, “Size özel hazırlanmış diyet programınız artık elinizde. Aslında siz başlangıçta karar vererek en büyük adımı atmıştınız. Bundan sonrası azimle ve kararlılıkla uygulanacak küçük formüllerde saklı. İşte bunlardan sadece biri… Diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda günlük her besinden ne miktarda tüketmeniz gerektiğini ve standart boyuttaki bir adet elmanın 100 gram, bir adet ekmeğin 25 gram, bir adet köftenin de 30 gram olduğunu bilebilirsiniz; ancak bu besinler bir davette veya restoranda tabakla size sunulduğunda, miktarlarını ilk bakışta tahmin etmeniz zor olacaktır. Mutfak tartısı kullanarak her besinin porsiyon miktarını bir süre sonra görsel yoldan hafızanıza kaydedebilir, böylece porsiyon kontrolünüzü daha kolay sağlayabilirsiniz” dedi.
Karakuş, artık değişim ve yenileme zamanı olduğunu ifade ederek, “Fazladan her bir kilo yalnız bedeninizde değil ruhunuzda da bir yüktü şimdiye kadar. Ama artık değişim zamanı, artık yenilenme zamanı... Bırakın bundan böyle diyete başlamak için pazartesileri beklemeyi… Unutmayın; ömür bir gündür, o da bugündür” ifadelerini kullandı.

__________________



Konu Papatya tarafından (26.01.2015 Saat 23:51 ) değiştirilmiştir.
Papatya isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 3
hanzala, MayıS, Papatya
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 04:50