|
Diyet Listeleri kategorisinde açılmış olan 1 haftada 2 kilo verin konusu , ...
| LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
02.05.2013, 14:40 | #1 (permalink) |
∞ | 1 haftada 2 kilo verin 1 haftada 2 kilo verin Haftada 2 kilo vermek ister misiniz? 1. GÜN Sabah: 3 Yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir bardak süt, bir tane armut. Öğlen: Bir dilim kepek ekmeği, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase cacık, bolca salata. İkindi: Bir tane yağsız kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost ve bir bardak ayran. Akşam: Bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase cacık ve salata. 2. GÜN: Sabah: Bir tam yumurta ve bir yumurta beyazı ile yapılmış yağsız omlet, yanına bol miktarda maydanoz, yeşil biber ve domates. Öğlen: Bir kase çorba, bir kase yoğurtlu semiz otu salatası İkindi: Dört yemek kaşığı tuzsuz beyaz veya sarı leblebi, bir bardak ayran, bir şeftali. Akşam: Bir dilim ekmek, altı yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase cacık, salata. 3. GÜN: Sabah: İki dilim ekmek, bir dilim beyaz peynir, bol domates, salatalık, biber Öğlen: Izgara iki parça tavuk baget veya el büyüklüğünde iki tane ev köftesi, yanına büyük yağsız salata, bir bardak ayran. İkindi: Bir kase yoğurt içine dört yemek kaşığı yulaf ezmesi. Akşam: Bir kase yoğurt içine bir şeftali ve bir armuttan yapılmış bir meyve salatası. 4. GÜN: Sabah: Bir haşlanmış yumurta, bir dilim beyaz peynir, iki dilim tahıl ekmeği, 5 zeytin, bol domates, biber salatalık, maydanoz. Öğlen: Bir dilim tahıl ekmeği, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase yoğurt, salata. İkindi: Bir fincan sütlü kahve, 10 tane badem, 3-4 tane kayısı Akşam: Izgara balık ve salata. 5. GÜN: Sabah: Bir kase yoğurt, üç yemek kaşığı yulaf ezmesi, iki tane bütün ceviz, 3-4 tane mor erik veya kayısı Öğlen: Izgara tavuk şiş veya kuzu şiş, salata, bir kase yoğurt İkindi: Bir kase yoğurt, bir büyük şeftali, iki tane grisini Akşam: Bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase yoğurt ve salata. 6.GÜN: Sabah: Bir tane kepek ekmeğine yağsız tost, bir ayran. Öğlen: Bir kase çorba, salata ve yoğurt İkindi: Bir kase yoğurt, dört yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir tane armut Akşam: Izgara tavuk veya ev köftesi iki avuç içi büyüklünde, bol salata ve bir kase yoğurt. 7. GÜN: Sabah: Bir bardak süt, dört yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 tane incir. Öğlen: Bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etli sebze yemeği, bir kase yoğurt, salata. İkindi: Bir bardak ayran, dört yemek kaşığı tuzsuz sarı veya beyaz leblebi, bir tane şeftali. Akşam: Bir kase çorba, bir kase yoğurtlu semizotu salatası veya cacık. |
Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz. |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
| |
Forum hakkında | Kullanılan sistem hakkında |
| SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc. |