Mucize diyet reçeteleri

Hızlı ve Sağlıklı ZAYIFLAYIN

Kısa sürede kilo verdiren diyet reçetelerini uygularken, kurallarına da harfiyen uymak şart. Genellikle metabolizmanın işleyişine uygun olan bu diyetler farklı yiyecekler sonucu olumsuz etkiliyor...

Tüm dünyada artık bir hastalık olarak kabul edilen şişmanlık (obezite) ile ilgili sürekli çözüm yolları üretiliyor. Bu dertten muzdarip olanlar pek çok yöntemi deneyerek kilolarından kurtulmaya çalışıyor.

Güzellik salonları, masajlar yapılırken herkesin birleştiği ortak nokta ise tek: Beslenme biçimini değiştirmek, yani daha az yemek. Dİyet yaparken de belli kurallara uymak şart. Tabii sağlıklı diyeti bulabilmek de çok önemli. 'Yavaş yavaş kilo vermek bana göre değil' diyenlerdenseniz işte size sağlıklı ve hızlı zayıflatan mucize diyetler... Seçim sizin...

İSVEÇ DİYETİ

Ülkemizde İsveç diyeti olarak bilinen bu diyetin asıl adı Rigshospitalet diyeti. Türkiye'de Aylin Livaneli'nin yazıları ile tanınan bu diyetin amacı tüm besinlerden dengeli bir şekilde tüketerek 2 haftada 5 kilo vermek. İsveç diyetini uygularken günde iki litre su içip, gereken öğünlerin dışında çay ve kahveye veda etmek gerekiyor.

Günde üç öğün yemek yiyerek kilo veriyorsunuz. Bu diyette öğün aralarında atıştırmak yok. Sabah kahvaltılarında bir fincan çay veya kahve içiyorsunuz.

Öğle ve akşam yemekleri genellikle ızgara et, balık ve haşlanmış sebzelerden oluşuyor. İsveç diyetinin püf noktalarından biri, 2 hafta uygulandıktan sonra 3 ay boyunca tekrarlanmaması...

Kurallar

Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.

Günde 2 litre su içilmeli.

Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.

Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.

3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.

Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

Tavsiyeler

Brokoli bulamazsanız karnabahar yiyebilirsiniz.

Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yesinler.

Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

KALP VAKFI DİYETİ

Bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir diyettir. Ancak uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir. Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir. Diyet uygulanırken öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir.

5 kilo fazlası olanlar için:

Kahvaltı

Çay (şekersiz),

1 kibrit kutusu peynir,

1 tatlı kaşığı bal-reçel, salata,

2 ince dilim ekmek

Öğle

5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)

veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),

2 su bardağı yoğurt (125 gr.), salata,

2 dilim ekmek

Saat 15.00 1 porsiyon meyve

Saat 17.00 çay (şekersiz), 2 adet galeta

Akşam

5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.) veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz), 2 su bardağı yoğurt (125 gr.), salata,

2 dilim ekmek

Gece boyunca 2 porsiyon meyve

NOT: Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.

10 kilo fazlası olanlar için:

Kahvaltı

Çay, kahve (şekersiz),

2 kibrit kutusu peynir, salata,

1 ince dilim ekmek

Öğle

3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek

veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, Çay, kahve (şekersiz)

Saat 17.00 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam

5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek gece boyunca 2 porsiyon meyve

NOT: Erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. Bu diyetle 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.