Gelin Diyetleri

Sizler için Dr. Murat Topoğlu ve Dr. Ayça Kaya tarafından hazırlanan iki etkili ve hızlı kilo verdiren Gelin Diyeti.


Gelin Diyeti 1


İç Hastalıkları ve Obezite Uzmanı Dr. Ayça Kaya’dan bir haftalık gelin diyeti.


Pazartesi


Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Bol domates
Salatalık


Ara
1 Adet meyve


Öğle
100 gr. yağsız etli salata
1 kase diyet doğurt
1 kase çorba


Ara
1 meyve
2 ceviz, 6 fındık veya badem


Akşam
7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
Bol salata
1 kase diyet yoğurt


Salı


Sabah
1 kemekli ekmeğe tost
Bol domates
Salatalık ve biber
5 zeytin


Ara
1 meyve
1 kase yoğurt


Akşam
1 dilim ekmöek
7 yemek kaşığı etsiz taze fasülye
1 kase diyet yoğurt
Bol salata (yağsız)


Çarşamba


Sabah
2 ince dilim ekmek
1 dilim beyaz beynir
Bol domates
Salatalık ve biber
5 zeytin


Ara
1 meyve
Yarım paket diyet bisküvi
2 yeme kaşığı yoğurt


Akşam
1 ince dilim ekmek
7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği
Yağsız bol salata
Yarım kase diyet yoğurt


Perşembe


Sabah
1 ince dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Bol domates
Salatalık
Biber


Öğle
1 adet sandviç (tavuklu, ton balıklı, peynirli, domatesli, biberli, marullu)
1 bardak ayran





Akşam
1 İnce dilim ekmek
7 yemek kaşığı türlü
1 kaşe diyet yoğurt
Bol yağsız salata


Cuma


Sabah
1 yumurtalı peynirli omlet
1 dilim ekmek
Bol domates, Salatalık ve biber
5 zeytin


Öğle
4 ızgara köfte
Bol yağsız salata


Diğer öğünler için videoyu izleyebilirsiniz…


Gelin Diyeti 2


Dr. Murat Topoğlu tarafından hazırlanan Gelin Diyeti


KAHVALTI
SEÇENEK 1
1 adet mevsim meyvesi
1 dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay


SEÇENEK 2
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay


ARA
1 adet meyve
1 avuç beyaz leblebi


ÖĞLE
SEÇENEK 1
100 gr tavuklu salata
1 kase yoğurt


SEÇENEK 2
100 gr ızgara yada haşlanmış et
Söğüş domates
1 dilim tam buğday ekmeği


SEÇENEK 3
Kepek ekmeğine yapılmış sandviç
1 bardak ayran


ARA
1 kase yoğurt


AKŞAM
SEÇENEK 1
1 kase yeşil salata
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği


SEÇENEK 2
1 tabak yağsız sebze yemeği
Salata


SEÇENEK 3
2 dilim yağsız peynir
Haşlanmış ıspanak
1 dilim tam buğday ekmeği


GECE
1 bardak yarım yağlı süt


NOT: Öğle ve akşam öğünleri yer değiştirebilir.


Günde 2 lt su içilmelidir.