Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Listeleri
facebook bağlan


Sonbahar Diyet Listesi

Diyet Listeleri kategorisinde açılmış olan Sonbahar Diyet Listesi konusu , Sonbahar Diyet Listesi Günlük kalori: 1300 Kcal Bol sebze ve meyve içeren bu dengeli diyetle haftada ortalama 1 – 2 kilo verebilirsiniz. Bu diyetin günlük menüleri: 1.GÜN Sabah : Şekersiz ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 29.08.2013, 14:01   #1 (permalink)
BaHaRamaZaN

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Sonbahar Diyet Listesi



Sonbahar Diyet Listesi

Günlük kalori: 1300 Kcal


Bol sebze ve meyve içeren bu dengeli diyetle haftada ortalama 1 – 2 kilo verebilirsiniz.


Bu diyetin günlük menüleri:


1.GÜN


Sabah : Şekersiz çay, 1 adet ceviz, az miktarda beyaz peynir az yağlı, 1 ince dilim kepekli ekmek


Kuşluk : 1 elma


Öğle : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek.


- İkindi : 4 adet bisküvi


- Akşam : 1 tabak kabak ya da lahanayla pişirilmiş etsiz yemek, 1 kase yoğurt, yağsız salata, 3 yemek kaşığı pirinç pilavı


- Gece : 1 adet elma veya armut, ya da 200 gram kavun.


2.GÜN


- Sabah : 1 adet şekersiz çay, az miktarda yağsız peynir, salatalık , domates, 1 dilim kepekli ekmek


- Kuşluk : 4 adet grisini


- Öğle : 1 tas sebzeli çorba, 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek


- İkindi : 100 gram az yağlı yoğurt


- Akşam : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, 1 tabak yağsız salata, 4 yemek kaşığı pilav


- Gece : 1 armut.


3.GÜN


- Sabah : Çay veya kahve şekersiz, az miktarda dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim kepekli ekmek.


- Kuşluk : 1 adet simit


- Öğle : 100 gr. kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 haşlanmış patates, 1 kutu ayran, yağsız salata.


- İkindi : 4 adet diyet bisküvi


- Akşam : 8 yemek kaşığı kabak yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı erişte


- Gece : 1 adet ayva


4.GÜN





- Sabah : Çay veya kahve şekersiz, az miktarda beyaz peynir az yağlı, salatalık , havuç, 1-2 adet taze ceviz, 1 ince dilim kepekli ekmek.


- Kuşluk : 2 adet diyet bisküvi


- Öğle : 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama, 1 kase yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek.


- İkindi : 1 yarım simit


- Akşam : 8 yemek kaşığı lahana ya da pırasalı etsiz sebze yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek.


- Gece : 1 adet nar veya 1 adet elma


5.GÜN - Sabah : 1 adet şekersiz çay veya kahve, 1 adet taze ceviz, salatalık, domates, 1 ince dilim kepekli ekmek


- Kuşluk : 2 adet diyet bisküvi, 1 bardak süt


- Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak yoğurtlu, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek.


- İkindi : 1 porsiyon meyva.


- Akşam : 100 g balık ızgara veya buğulama, yağsız salata, 6 yemek kaşığı pirinç pilavı


- Gece : 1 porsiyon meyva.


6.GÜN


- Sabah : 1 adet şekersiz çay veya kahve, az miktarda beyaz peynir az yağlı, az miktarda dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek


- Öğle : 8 yemek kaşığı kabak yemeği, 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek.


- İkindi : Yarım simit.


- Akşam : 100 g tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek


- Gece : 2 elma.


7.GÜN


- Sabah : 1 adet şekersiz çay ya da kahve, az miktarda beyaz peynir az yağlı, 1 adet haşlanmış yumurta, 3 #8211; 4 adet taze ceviz, salatalık , domates, 2 ince dilim kepekli ekmek


- Öğle : 1 kase çorba, 1 porsiyon havuçlu ya da kabaklı sebze yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek


- İkindi : 2 porsiyon meyva.


- Akşam : 100 gr. balık ızgara veya buğulama, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek


- Gece : 1 adet ayva ya da armut

__________________
Aşk der ki sana: Yolumdaysan başım feda yoluna; ama bil ki senin de başını isterim yoluma. Kahır, kapris gelecekse senden amenna! Ama ayağına diken batarsa yolumda ah edip vahlanma!...
Aşk bilek gücü değil “YÜREKTİR”! Yüreğin yetmiyorsa düşme yollara!…
KaRaqiZz isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Laura, ZeiSha
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 04:29