Turbo diyetle hızlıca kilo verin Turbo diyetle hızlıca kilo verin Haluk Saçaklı’dan turbo diyet listesi [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] Haluk Saçaklı'nın 3 günlük diyet listesinde her türlü yiyecek bulunuyor. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bu beslenme düzeninde dikkat edilmesi gereken bazı kurallar bulunuyor. Saçaklı, "Bu diyeti uygularken günde 8-12 bardak su için. Çay, kahve ve kolalı içecekleri günlük su tüketimine dahil etmeyin. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz" diyor. 1. GÜN Uyanınca * 1 bardak ılık su * 1 adet mevsim meyvesi Kahvaltı * 2 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir * 2 ince dilim esmer ekmek * Sınırsız söğüş domates, salatalık * 4 adet yağ ilave edilmemiş yeşil zeytin * 1 tatlı kaşığı organik bal * Şekersiz açık limonlu yeşil çay * 1 su bardağı (200 gr.) diyet süt Ara * 1 adet mevsim meyvesi * 2 adet kepekli grisini Öğlen * 3 adet (90 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte, tavuk ya da balık * 1 tatlı kaşığı zeytinyağı İle hazırlanmış sınırsız mevsim salatası * 2 ince dilim esmer ekmek * 1 su bardağı (200 gr.) diyet yoğurt * 1 adet mevsim meyvesi Ara * 1 kibrit kutusu büyüklüğünde (30 gr.) diyet peynir * 2 adet kepekli grisini ya da 1 porsiyon tahıl * Sınırsız söğüş domates, salatalık * Şekersiz bitki çayı Akşam * 1 porsiyon yağsız et ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği * 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası * 1 ince dilim esmer ekmek * 1 su bardağı, diyet yoğurt Ara * 1 porsiyon mevsim meyvesi * 4 adet kuru kayısı 2. GÜN Uyanınca * 1 bardak ılık su * 1 adet mevsim meyvesi Kahvaltı * 1 yumurta * 2 ince dilim esmer ekmek * Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, maruf, maydanoz * 4 adet yağ ilave edilmemiş siyah zeytin * 1 tatlı kaşığı doğal, şekersiz reçel * Şekersiz, açık, limonlu siyah çay * 1 su bardağı (200 gr.) diyet süt Ara * 1 adet mevsim meyvesi * 1 adet büyük boy kepekli galeta Öğlen * 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 90 gr. diyet peynir ya da tavuk * 1 ince dilim esmer ekmek * 1 su bardağı (200 gr.) diyet yoğurt * 1 adet mevsim meyvesi Ara * 2 adet diyet karper peyniri * 1/4 adet sokak simidi * Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz * Şekersiz bitki çayı Akşam * 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği * Yağsız hazırlanmış sınırsız mevsim salatası * 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ilave edilmiş, 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna * 1 su bardağı diyet yoğurt Ara * 1 porsiyon mevsim meyvesi * 1 yemek kasığı siyah çekirdekli kuru üzüm * 8 adet fındık 3. GÜN Uyanınca * 1 bardak ılık su * 1 adet mevsim meyvesi Kahvaltı * 2 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir * 2 ince dilim esmer ekmek * Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz * 1 çay kaşığı keten tohumu * 1 tatlı kaşığı pekmez * Şekersiz, yeşil çay * 1 su bardağı (200 gr.) diyet süt Ara * 1 adet mevsim meyvesi * 4 adet kepekli bisküvi Öğlen * 1 yumurta, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde (60 gr.) diyet peynir ile hazırlanmış yağsız omlet * 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası * 1 ince dilim esmer ekmek * 1 su bardağı (200 gr.) diyet yoğurt * 1 adet mevsim meyvesi Ara * 2 ince dilim esmer tost ekmek ve 1 porsiyon (30 gr.) diyet kaşar peyniri ile hazırlanmış yağsız tost * Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz * Şekersiz bitki çayı Akşam * 1 adet fırında, yağsız karnıyarık * 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası * 1 ince dilim esmer ekmek * 1 su bardağı diyet yoğurt Ara * 1 porsiyon mevsim meyvesi * 1 yemek kaşığı siyah çekirdekli kuru üzüm * 6 adet badem |
Saat: 01:37 |
Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, ve
Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.