Ispanaklı Sebzeli Diyet

**Jaqen** · 21.10.2013, 18:27

Ispanaklı Sebzeli Diyet

1.Gün
Sabah kahvaltısı:
Şekersiz çay,
Domates,
Salatalık,
30 gram yağsız peynir,
Az yalpı ıspanaklı börek.
Ara öğün:
4-5 tane kayısı,
4-5 tane kiraz,
4-5 tane badem.
Öğlen yemeği:
1 dilim diyet ekmeği,
1 tabak ıspanak yemeği,
200 gram diyet yoğurt,
Yağsız salata.
Ara öğün:
6-7 tane fındık.
Akşam yemeği:
1 dilim diyet ekmeği,
1 kase çorba,
Yarım tabak ıspanak yemeği.
Ara öğün:
1 tane elma,
1 tane armut.
2.Gün
Sabah kahvaltısı:
6-7 dilim salatalık,
6-7 dilim domates,
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,
Az yağlı 1 dilim ıspanaklı börek.
Ara öğün:
7 tane kiraz,
7 tane kayısı,
6-7 tane badem.
Öğlen yemeği:
1 dilim diyet ekmeği,
1 kase mercimek çorbası,
Yarım tabak ıspanak yemeği,
200 gram diyet yoğurt.
Ara öğün:
1 tane elma,
1tane armut.
Akşam yemeği:
1 kase çorba,
Yarım tabak sebze yemeği,
1 dilim diyet ekmeği,
Yağsız salata.
Ara öğün:
6-7 tane badem,
6-7 tane fındık.
3.Gün
Sabah kahvaltısı:
Domates,
Salatalık,
3-4 tane zeytin,
Az yağlı 1 dilim ıspanaklı börek,
Şekersiz çay.
Ara öğün:
4-5 tane kayısı,
6-7 tane kiraz,1 tane muz.
Öğlen yemeği:
Yarım tabak ıspanak yemeği,
1 dilim diyet ekmeği,
Yağsız salata.
Ara öğün:
1 tane elma,
1 tane muz.
Akşam yemeği:
1 kase çorba,
Yarım tabak ıspanak yemeği,
1 dilim diyet ekmeği.
Ara öğün:
1 tane elma.

21.10.2013, 18:27	#1 (permalink)
Jaqen Root Administrator Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Ispanaklı Sebzeli Diyet Ispanaklı Sebzeli Diyet 1.Gün Sabah kahvaltısı: Şekersiz çay, Domates, Salatalık, 30 gram yağsız peynir, Az yalpı ıspanaklı börek. Ara öğün: 4-5 tane kayısı, 4-5 tane kiraz, 4-5 tane badem. Öğlen yemeği: 1 dilim diyet ekmeği, 1 tabak ıspanak yemeği, 200 gram diyet yoğurt, Yağsız salata. Ara öğün: 6-7 tane fındık. Akşam yemeği: 1 dilim diyet ekmeği, 1 kase çorba, Yarım tabak ıspanak yemeği. Ara öğün: 1 tane elma, 1 tane armut. 2.Gün Sabah kahvaltısı: 6-7 dilim salatalık, 6-7 dilim domates, Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, Az yağlı 1 dilim ıspanaklı börek. Ara öğün: 7 tane kiraz, 7 tane kayısı, 6-7 tane badem. Öğlen yemeği: 1 dilim diyet ekmeği, 1 kase mercimek çorbası, Yarım tabak ıspanak yemeği, 200 gram diyet yoğurt. Ara öğün: 1 tane elma, 1tane armut. Akşam yemeği: 1 kase çorba, Yarım tabak sebze yemeği, 1 dilim diyet ekmeği, Yağsız salata. Ara öğün: 6-7 tane badem, 6-7 tane fındık. 3.Gün Sabah kahvaltısı: Domates, Salatalık, 3-4 tane zeytin, Az yağlı 1 dilim ıspanaklı börek, Şekersiz çay. Ara öğün: 4-5 tane kayısı, 6-7 tane kiraz,1 tane muz. Öğlen yemeği: Yarım tabak ıspanak yemeği, 1 dilim diyet ekmeği, Yağsız salata. Ara öğün: 1 tane elma, 1 tane muz. Akşam yemeği: 1 kase çorba, Yarım tabak ıspanak yemeği, 1 dilim diyet ekmeği. Ara öğün: 1 tane elma. Benzer Konular Diyet Sebzeli Omlet... Diyet Sebzeli Pirzola... Diyet Sebzeli Tavuk Haşlaması... Diyet Sebzeli Kebap... Diyet Ispanaklı Somonlu Güveç... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski

Seçenekler	Arama
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder	Arama: Gelişmiş Arama Yap
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç