Akdeniz Diyeti Listesi

[Jaqen]

Akdeniz Diyeti Listesi



PAZARTESİ
Kahvaltı: 4 adet zeytin, az yağlı beyaz peynir, domates ve salatalık, 5 fındık, 1 adet ceviz,1 küçük boy elma, 2 dilim kepek ekmek.
Öğle yemeği: 1 bardak tuzsuz ayran, simit ve domates ve salatalık.
Akşam yemeği: et sote ve bol yeşillikli az yağlı salata.
SALI
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmek, bir kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates ve salatalık, 3 badem, 2 ceviz, 4 adet fındık içi, 1 orta boy elma
Öğlen yemeği: 1 küçük boy simit, domates, salatalık, ayran
Akşam yemeği: Bol salata ve etli fasulye
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: 1 adet kivi, 3 adet badem, 5 adet fındık içi, bir ince dilim yağsız peynir, domates ve salatalık, 5 adet yeşil zeytin, 2 dilim kepekli ekmek.
Öğlen yemeği: küçük boy peynirli sandviç, portakal suyu, salatalık ve domates
Akşam yemeği: kıymalı ıspanak yemeği ve yoğurt.
PERŞEMBE
Kahvaltı: domates, salatalık, tuzsuz zeytin, yağsız peynir, 2 dilim kepek ekmek, orta boy 1 adet elma, ceviz içi
Öğlen yemeği: bütün meyve çeşitlerinden
Akşam yemeği: sebzeli tavuk yemeği ve bol yeşillikli salata
CUMA
Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, ceviz, badem ve fındık içi, bitki çayı, domates, salatalık.
Öğle yemeği: yarım kilo kadar meyve
Akşam yemeği: mantar soslu makarna ve salata
CUMARTESİ
Kahvaltı: 4 adet zeytin, domates, salatalık, az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek 1 orta boy kivi.
Öğlen yemeği: peynirli omlet ve salata
Akşam yemeği: 1 balık ızgara ve salata
PAZAR
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmek, domates, peynir, salatalık, 4 adet zeytin,4 fındık ve 1 elma.
Öğlen yemeği: peynirli sandviç ve domates
Akşam yemeği: mantarlı güveç ve 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, salata, ayran.