|
7 Günlük Sıkı Diyet Programı 7 Günlük Sıkı Diyet Programı [Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] 1. Gün: Sabah: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Akşam: 3 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) 2. GÜN Sabah: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Akşam: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) 3.GÜN Sabah: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Akşam: 3 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) 4. GÜN Sabah: 2 adet mandalina ve 1 adet orta boy elma Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Akşam: yağsız bol salata ve 2 küçük but ızgara 5. GÜN Sabah: 1 adet orta boy elma ve 2 adet küçük mandalina Öğle: 1 adet orta boy elma ve 2 adet küçük mandalina Akşam: yağsız bol salata ve 2 porsiyon yağsız bonfile 6. Gün Sabah: 2 adet mandalina ve 1 adet orta boy elma Öğle: 1 adet orta boy portakal ve 1 adet orta boy elma Akşam: yağsız bol salata ve 1 porsiyon yağsız ızgara balık 7. GÜN Sabah: 1 adet elma ve 2 adet küçük mandalina Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış salata (soğutulmuş olmalı) Akşam: yağsız bol salata ve 3 adet haşlanmış yumurta NOT: Paragraf içlerinde not edildiği gibi haşlamış olduğunuz patateslerin soğuk olmasına dikkat etmelisiniz. Hatta mümkünse bir gece önce haşlayıp dinlenmeye bıraktığınız patatesleri yemenizde fayda var. Çünkü bu şekilde tüketildiğinde nişastası kana direk karışmıyor ve diyet esnasında şekerinizde ani değişikliklere neden olmuyor. |
| Saat: 04:35 |
Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, ve
Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.