Ender Saraç’tan Göbek Eriten Egzersiz ve Diyet Programı

**Jaqen** · 24.10.2013, 14:36

Ender Saraç’tan Göbek Eriten Egzersiz ve Diyet Programı

Etiketler: Bölgesel Zayıflama, Ender Saraç, Ender Saraç Göbek Eritme, Göbek Eritme, göbek nasıl erir?,
Göbek Nasıl Gider?, Göbekten Kurtulmak için

Göbek, estetik ve sağlık açısından pek çok kişiye sıkıntı verir.

Günümüzdeki yaşam şartları ve yeme alışkanlıkları daha genç yaşlarda göbek oluşumuna neden olmaktadır. Günü bilgisayar başında, abur cubur şeyler yiyerek geçiren, pek çok genç bu dertten muzdarip.

Fastfood beslenme şekli, fazla karbonhidrat tüketimi, masa başı işler, otomatik makineler ile yapılan işler, hareketsizlik göbek oluşumunda oldukça etkili etkenlerdir.

Bu konuda, Dr.Ender Saraç, 3-4 hafta gibi kısa bir sürede göbek sorununuza çare olabilecek diyet ve egzersiz proğramı ile sizlere yardımcı oluyor.

Bu diyet programına uyarak ve belirtilen egzersizleri düzenli olarak uyguladığınız taktirde, 3 hafta gibi kısa bir süreçte göbek sorununuzdan kurtulabilirsiniz.

Ender Saraç’tan Göbek Eriten Egzersiz Proğramı :

Hergün düzenli olarak mekik çekmelisiniz.Yere uzanın.Dizlerinizi karnınıza çekin ve başlayın.

Daha sonra sopa ile egzersize geçin. Bu harekette de bir sopayı ense kökünüze alıp iki elinizi geçirin. Yere sağlam basarak hızlıca sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri tekrarlayın. Bu haraket yan karın kaslarınızı çalıştıracak ve eritecek.

Sonrasında bir taraftaki kolunuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizinize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yaklaştırmaya çalışın. Dayanabildiğiniz kadar tekrarlayın. Bu haraket de yine karın çalıştırıyor ve göbek yağlarınızın erime süresini hızlandırıyor.

Ender Saraç’tan Göbek Eriten Diyet Proğramı :

Bu diyet proğramı, haftanın tek günleri uygulanacak.

Sabah uyanınca: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon ekleyin).

Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Terleyin ve anlattığımız egzersizleri uygulayın.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj uygulayın.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara: (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.

Ara: (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı için

Bu süre zarfında, kesinlikle beyaz un,kola,rafine şeker,tere yağ,pasta,börek türü gıdalara yaklaşmamalısınız.

24.10.2013, 14:36	#1 (permalink)
Jaqen Root Administrator Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Ender Saraç’tan Göbek Eriten Egzersiz ve Diyet Programı Ender Saraç’tan Göbek Eriten Egzersiz ve Diyet Programı Etiketler: Bölgesel Zayıflama, Ender Saraç, Ender Saraç Göbek Eritme, Göbek Eritme, göbek nasıl erir?, Göbek Nasıl Gider?, Göbekten Kurtulmak için Göbek, estetik ve sağlık açısından pek çok kişiye sıkıntı verir. Günümüzdeki yaşam şartları ve yeme alışkanlıkları daha genç yaşlarda göbek oluşumuna neden olmaktadır. Günü bilgisayar başında, abur cubur şeyler yiyerek geçiren, pek çok genç bu dertten muzdarip. Fastfood beslenme şekli, fazla karbonhidrat tüketimi, masa başı işler, otomatik makineler ile yapılan işler, hareketsizlik göbek oluşumunda oldukça etkili etkenlerdir. Bu konuda, Dr.Ender Saraç, 3-4 hafta gibi kısa bir sürede göbek sorununuza çare olabilecek diyet ve egzersiz proğramı ile sizlere yardımcı oluyor. Bu diyet programına uyarak ve belirtilen egzersizleri düzenli olarak uyguladığınız taktirde, 3 hafta gibi kısa bir süreçte göbek sorununuzdan kurtulabilirsiniz. Ender Saraç’tan Göbek Eriten Egzersiz Proğramı : Hergün düzenli olarak mekik çekmelisiniz.Yere uzanın.Dizlerinizi karnınıza çekin ve başlayın. Daha sonra sopa ile egzersize geçin. Bu harekette de bir sopayı ense kökünüze alıp iki elinizi geçirin. Yere sağlam basarak hızlıca sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri tekrarlayın. Bu haraket yan karın kaslarınızı çalıştıracak ve eritecek. Sonrasında bir taraftaki kolunuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizinize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yaklaştırmaya çalışın. Dayanabildiğiniz kadar tekrarlayın. Bu haraket de yine karın çalıştırıyor ve göbek yağlarınızın erime süresini hızlandırıyor. Ender Saraç’tan Göbek Eriten Diyet Proğramı : Bu diyet proğramı, haftanın tek günleri uygulanacak. Sabah uyanınca: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon ekleyin). Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Terleyin ve anlattığımız egzersizleri uygulayın. Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj uygulayın. Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz. Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı). Ara: (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi. Ara: (saat 17.30): 1 adet yeşil elma. Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası. Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı için Bu süre zarfında, kesinlikle beyaz un,kola,rafine şeker,tere yağ,pasta,börek türü gıdalara yaklaşmamalısınız. Benzer Konular Göbek Eriten Diyet & Egrersizler... Göbek Eriten Diyet... Ender Saraç’tan Bel ve Basenleri İncelten Diyet... Ender Saraç Ayda 1 Günlük Detoks Programı... Ender Saraç’tan Aç Kalmadan Zayıflatan Diyet... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski