Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Listeleri
facebook bağlan


1 Ayda 5 Kilo Verdiren Zayıflama Diyeti

Diyet Listeleri kategorisinde açılmış olan 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Zayıflama Diyeti konusu , 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Zayıflama Diyeti 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi: 1.GÜN Kahvaltı: Domates, salatalık, 30 gram kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay Ara ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 02.11.2013, 22:52   #1 (permalink)
Root Administrator

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Zayıflama Diyeti



1 Ayda 5 Kilo Verdiren Zayıflama Diyeti

1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi:

1.GÜN

Kahvaltı: Domates, salatalık, 30 gram kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay

Ara Öğün: 100 gram meyve (1 adet elma gibi.. muz hariç)

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, salata, iki adet yumurta ile hazırlanmış menemen

İkindi: 100 gram meyve (1 adet elma gibi.. muz hariç)

Akşam: Yağsız salata, 200 gram ızgara tavuk

2.GÜN
Kahvaltı: Domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim ince salam, 1 çay bardağı limonlu şekersiz çay

Ara Öğün: 100 gram meyve (1 adet elma gibi.. muz hariç)

Öğle: Salata, 1 bardak ayran, yarım porsiyon döner

İkindi: 100 gram meyve (1 adet elma gibi.. muz hariç)

Akşam: Az yağlı salata yanında 200 gram kadar bonfile

3.GÜN
Kahvaltı: Yağsız olarak hazırlanmış tost, salatalık, 1 bardak limonlu şekersiz ıhlamur

Ara Öğün: 100 gram meyve (1 adet elma gibi.. muz hariç)

Öğle: Yarım haşlanmış patates, salata, 3 tane ızgara sosis

İkindi: 100 gram meyve (1 adet elma gibi.. muz hariç)

Akşam: Salata, 2 kibrit kutusu kadar helva, balık

4.GÜN
Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek, 100 gram meyve, 1 bardak süt

Ara Öğün: Yarım simit

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, salata, 1 porsiyon patlıcan salatası, 150 gram kadar ızgarada köfte

İkindi: 100 gram meyve (1 adet elma gibi.. muz hariç)

Akşam: Arzu ettiğiniz bir yemek yanında da meyve salatası

5.GÜN
Kahvaltı: 1 tane domates, salatalık, 30 gram kaşar peyniri, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay

Ara Öğün: 100 gram meyve (1 adet elma gibi.. muz hariç)

Öğle: Yarım küçük boy pizza, salata, 1 bardak ayran

İkindi: Dört tane bisküvi, 1 bardak meyve suyu

Akşam: 1 dilim kepek ekmeği, salata, 1 tane zeytinyağlı enginar, 4 adet kalem pirzola

6.GÜN
Kahvaltı: Altı adet zeytin, 1 adet poğaça, 1 bardak meyve suyu

Ara Öğün: 100 gram meyve (1 adet elma gibi.. muz hariç)

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 200 gram kadar haşlanmış havuç, 400 gram kadar light yoğurt

İkindi: 100 gram meyve (1 adet elma gibi.. muz hariç)

Akşam: Az yağlı salata (tercihen zeytinyağı) karışık ızgara

7.GÜN
Kahvaltı: Domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, 2 adet ızgara sosis, 1 şekersiz çay

Ara Öğün: 100 gram meyve (1 adet elma gibi.. muz hariç)

Öğle: 1 bardak ayran, 1 porsiyon ton balıklı sandviç

İkindi: Yarım mısır

Akşam: Az yağlı salata, 100 gram haşlanmış patates ve mantar, 180 gram salçalı biftek

1 ayda 5 kilo verdiren diyet programında ortalama 1300 kalorilik bir diyet listesiyle karşı karşıyayız. 1300 kalorilik diyetler arasında yer alan bu diyette istenildiği kadar yağsız çorba ve yeşil sebze tüketimi gerçekleştirilebilir. Dondurulmuş sebze de kullanabilirsiniz.

__________________
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
Jaqen isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Flora
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 02:09