1 Haftada 3 Kilo Verdiren Şok Diyet 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Şok Diyet 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Şok Diyet 1. GÜN Sabah 1 dilim kepekli ekmek 1 adet domates, yeşil biber 30 gram kadar peynir Şekersiz çay Ara Öğün (Saat 10:00 civarı) 100 gram kadar meyve Öğle 1 tas mercimek çorbası 200 gram kadar ızgarada pişirilmiş köfte 4 çorba kaşığı kadar bezelye-havuç garnitürü 1 tabak az yağlı (tercihen zeytinyağı) salata Ara Öğün (Saat 15:00-16:00 civarı) 100 gram kadar meyve Akşam 2 çorba kaşığı kadar pilav 2 adet yağsız karnıyarık 1 tabak yağsız salata Gece 100 gram meyve 2.GÜN Sabah 1 adet domates, salatalık 100 gram muz 25 gram kepek bisküvi 250 gram light süt Ara Öğün (Saat 10:00 civarı) 100 gram kadar meyve Öğle 3 kaşık kadar spagetti 2 adet biber dolması 150 gram light yoğurt 1 tabak yağsız salata Ara Öğün (Saat 15:00-16:00 civarı) Haşlanmış mısır (Yarım) Akşam 1 tas çorba 8 çorba kadar kıymalı ıspanak 100 gram light yoğurt 1 dilim kepek ekmeği 1 kase salata Gece 100 gram meyve 3.GÜN Sabah 1 adet yumurta ile hazırlanmış menemen 1 adet havuç ve salata 25 gram kepek ekmeği Şekersiz çay Ara Öğün (Saat 10:00 civarı) 100 gram kadar meyve Öğle 1,5 porsiyon tavuk döner 1 tas ezogelin çorbası 1 tabak az yağlı (zeytinyağı) salata Ara Öğün (Saat 15:00-16:00 civarı) 100 gram kadar meyve Akşam Az yağlı salata İstediğiniz balık türü Gece 150 gram meyve |
Cevap: 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Şok Diyet |
Cevap: 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Alıntı:
emeğine sağlık @[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] |
Saat: 21:03 |
Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, ve
Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.