7 Günlük Sıkı Diyet Programı

**Jaqen** · 03.11.2013, 11:28

7 Günlük Sıkı Diyet Programı

1. Gün:

Sabah: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı)

Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı)

Akşam: 3 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı)

2. GÜN

Sabah: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı)

Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı)

Akşam: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı)

3.GÜN

Sabah: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı)

Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı)

Akşam: 3 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı)

4. GÜN

Sabah: 2 adet mandalina ve 1 adet orta boy elma

Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı)

Akşam: yağsız bol salata ve 2 küçük but ızgara

5. GÜN

Sabah: 1 adet orta boy elma ve 2 adet küçük mandalina

Öğle: 1 adet orta boy elma ve 2 adet küçük mandalina

Akşam: yağsız bol salata ve 2 porsiyon yağsız bonfile

6. Gün

Sabah: 2 adet mandalina ve 1 adet orta boy elma

Öğle: 1 adet orta boy portakal ve 1 adet orta boy elma

Akşam: yağsız bol salata ve 1 porsiyon yağsız ızgara balık

7. GÜN

Sabah: 1 adet elma ve 2 adet küçük mandalina

Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış salata (soğutulmuş olmalı)

Akşam: yağsız bol salata ve 3 adet haşlanmış yumurta

NOT: Paragraf içlerinde not edildiği gibi haşlamış olduğunuz patateslerin soğuk olmasına dikkat etmelisiniz. Hatta mümkünse bir gece önce haşlayıp dinlenmeye bıraktığınız patatesleri yemenizde fayda var. Çünkü bu şekilde tüketildiğinde nişastası kana direk karışmıyor ve diyet esnasında şekerinizde ani değişikliklere neden olmuyor.

03.11.2013, 11:28	#1 (permalink)
Jaqen Root Administrator Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	7 Günlük Sıkı Diyet Programı 7 Günlük Sıkı Diyet Programı 1. Gün: Sabah: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Akşam: 3 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) 2. GÜN Sabah: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Akşam: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) 3.GÜN Sabah: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Akşam: 3 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) 4. GÜN Sabah: 2 adet mandalina ve 1 adet orta boy elma Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış patates (soğutulmuş olmalı) Akşam: yağsız bol salata ve 2 küçük but ızgara 5. GÜN Sabah: 1 adet orta boy elma ve 2 adet küçük mandalina Öğle: 1 adet orta boy elma ve 2 adet küçük mandalina Akşam: yağsız bol salata ve 2 porsiyon yağsız bonfile 6. Gün Sabah: 2 adet mandalina ve 1 adet orta boy elma Öğle: 1 adet orta boy portakal ve 1 adet orta boy elma Akşam: yağsız bol salata ve 1 porsiyon yağsız ızgara balık 7. GÜN Sabah: 1 adet elma ve 2 adet küçük mandalina Öğle: 2 adet orta boy haşlanmış salata (soğutulmuş olmalı) Akşam: yağsız bol salata ve 3 adet haşlanmış yumurta NOT: Paragraf içlerinde not edildiği gibi haşlamış olduğunuz patateslerin soğuk olmasına dikkat etmelisiniz. Hatta mümkünse bir gece önce haşlayıp dinlenmeye bıraktığınız patatesleri yemenizde fayda var. Çünkü bu şekilde tüketildiğinde nişastası kana direk karışmıyor ve diyet esnasında şekerinizde ani değişikliklere neden olmuyor. Benzer Konular Doğru Diyet Programı Nasıl Olmalı... 6 Öğün Diyet Programı... Ender Saraç’tan Göbek Eriten Egzersiz ve Diyet Programı... 7 Günlük Sıkı Diyet Programı... South Beach Diyet Programı... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski

Seçenekler	Arama
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder	Arama: Gelişmiş Arama Yap
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç