3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

**Jaqen** · 03.11.2013, 14:29

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet listesi, 3 gün için de geçerlidir. 3 günün sonunda tekrarlamak isterseniz, en az 1 hafta ara vermeniz gerekiyor.

Uyanır Uyanmaz
1 tatlı kaşığı bal, ardından 1 bardak ılık su (yanında 1 adet kuru incir ve 2 adet kuru kayısı ile birlikte)

Bu, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır.

Kahvaltı

Kahvaltınızı, uyandıktan en az 1 saat sonra yemeye özen gösterin.
1 dilim buğday, kepek ya da çavdar ekmeği ( 3 gün boyunca aynı ekmek türü yerine, farklı tahıl gruplarını tüketin.)
İnce bir dilim light peynir
Biber-domates-salatalık

Ara Öğün
1 çay kaşığı tarçın ve 1 yemek kaşığı kepek ile hazırlanmış 1 kase yoğurt

Öğle
1 porsiyon yeşil sebze( haşlanmış)
Yarım dilim çavdar ekmeği
Yeşil salata( limonlu)

Ara Öğün
1 porsiyon meyve
3 adet lifli bisküvi

Akşam
1 porsiyon yeşil sebze
Yarım dilim kepek ekmeği
Yeşil salata ( limon ve zeytinyağı ile)

Yatmadan Önce
1 porsiyon meyve

03.11.2013, 14:29	#1 (permalink)
Jaqen Root Administrator Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Diyet listesi, 3 gün için de geçerlidir. 3 günün sonunda tekrarlamak isterseniz, en az 1 hafta ara vermeniz gerekiyor. Uyanır Uyanmaz 1 tatlı kaşığı bal, ardından 1 bardak ılık su (yanında 1 adet kuru incir ve 2 adet kuru kayısı ile birlikte) Bu, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Kahvaltı Kahvaltınızı, uyandıktan en az 1 saat sonra yemeye özen gösterin. 1 dilim buğday, kepek ya da çavdar ekmeği ( 3 gün boyunca aynı ekmek türü yerine, farklı tahıl gruplarını tüketin.) İnce bir dilim light peynir Biber-domates-salatalık Ara Öğün 1 çay kaşığı tarçın ve 1 yemek kaşığı kepek ile hazırlanmış 1 kase yoğurt Öğle 1 porsiyon yeşil sebze( haşlanmış) Yarım dilim çavdar ekmeği Yeşil salata( limonlu) Ara Öğün 1 porsiyon meyve 3 adet lifli bisküvi Akşam 1 porsiyon yeşil sebze Yarım dilim kepek ekmeği Yeşil salata ( limon ve zeytinyağı ile) Yatmadan Önce 1 porsiyon meyve Benzer Konular Bir günde bir kilo verdiren diyet... 7 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi... 10 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet... 25 Günde 9 Kilo Verdiren Diyet Listesi... 17 Günde 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski