Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Listeleri
facebook bağlan


1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Listeleri kategorisinde açılmış olan 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi konusu , 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi 1.GÜN Kahvaltı ;1 bardak oda sıcaklığında su ile güne başlayın her sabah. şekersiz çay ve ya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu 1 ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 03.11.2013, 14:31   #1 (permalink)
Root Administrator

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi



1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.GÜN
Kahvaltı ;1 bardak oda sıcaklığında su ile güne başlayın her sabah. şekersiz çay ve ya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu

1 kibrit kutusu kadar yağsız az tuzlu peynir

2 dilim tam buğday ekmeği

1 adet salatalık

5-6 tane zeytin
Ara öğün ;1 adet elma ve ya muz
Öğlen ;2 adet haşlanmış patates ve brokoli2 dilim tam buğday ekmeği

1 kase ev yapımı komposto

2 adet hurma
Ara öğün;100 gr meyve
Akşam yemeği ;100 gr ızgara köfte1 tabak zeytinyağlı bol limonlu salata

1 kase yoğurt

2.GÜN
Kahvaltı ;2-3 adet cevizŞekersiz ıhlamur (içine toz zencefil atabilirsiniz)

3 dilim kızarmış ekmek

1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Ara öğün ;1 kase keten tohumlu yoğurt
Öğlen ;Haşlanmış tavuk göğsü1 porsiyon zeytinyağlı salata

4-5 adet badem
Ara öğün;100 gr meyve
Akşam yemeği ; 1 kase yağsız sebze çorbası,2- 3 dilim karpuz

1 tabak ıspanak yemeği

2 adet hurma

3.GÜN
Kahvaltı ;1 avuç kuru üzüm1 kase yoğurtlu yulaf ezmesi

200 gr çilek
Ara öğün ;1 adet muz
Öğlen ;1 adet zeytinyağlı enginar1 adet az yağlı pirzola

2 adet tam buğday ekmeği

1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Ara öğün;1 avuç badem kuru dut karışımı
Akşam yemeği ;1 tabak kıymalı ıspanak1 kase yoğurt

1 porsiyon zeytinyağlı salata

4.GÜN
Kahvaltı ;1 bardak muzlu süt1 dilim tam buğday ekmeği

1 adet salatalık

1 kibrit kutusu yağsız peynir
Ara öğün ;100 gr meyve
Öğlen ;150 gr az yağda pişirilmiş tavuk eti1 kase yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün;1 adet şeftali
Akşam yemeği ;Balık ızgara (serbest)1 porsiyon zeytinyağlı salata

5.GÜN
Kahvaltı ;Şekersiz kuş burnu çayı2 dilim tam buğday ekmeği

5-6 adet zeytin

1 adet domates ve salatalık
Ara öğün ;1 adet elma
Öğlen ;2 adet yumurta ile menemen2 dilim tam buğday ekmeği

1 kase yağsız yoğurt
Ara öğün;1 bardak yeşil çay1 dilim şekersiz kek
Akşam yemeği ;1 kase mercimek çorbası

200 gr biftek ( mantarlı )

1 haşlanmış patates

1 kase yoğurt

6.GÜN
Kahvaltı ;1 avuç ceviz1 kase yoğurtlu yulaf ezmesi

1 porsiyon çilek
Ara öğün ;1 bardak yeşil çay1 dilim şekersiz kek
Öğlen ;2 adet haşlanmış patates1 kase yoğurt
Ara öğün;1 adet muz
Akşam yemeği ;1 porsiyon etli mantar yemeği1 porsiyon zeytinyağlı salata

1 porsiyon meyve

7.GÜN
Herhangi bir günün tekrarı yapılabilir.

__________________
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
Jaqen isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Flora
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 12:11