Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Listeleri
facebook bağlan


3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi (Murat Topoğlu)

Diyet Listeleri kategorisinde açılmış olan 3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi (Murat Topoğlu) konusu , 3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi (Murat Topoğlu) 3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi Cuma - Pazartesi Günleri Arası Sabah 1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 01.12.2013, 21:08   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart 3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi (Murat Topoğlu)



3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi (Murat Topoğlu)

3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Cuma - Pazartesi Günleri Arası

Sabah

1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da 60-80 gram kadar kaşar peyniri
3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı)
1 adet salatalık ya da domates
2-4 adet zeytin
Öğle
Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
Salataya zeytinyağı ve mısır ilave edilmemelidir. Fakat isterseniz sirke, nar ekşisi, limon ekleyebilirsiniz
İstediğiniz bir tür yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez
Akşam
100 - 150 gram kadar tavuk eti, kırmızı et, ya da balık tüketin. Fakat yağda kızartılmamalıdır. Haşlama, buğulama, közleme, fırın ya da ızgarada yapılabilir.
Yada şunları tüketebilirsiniz;
2 adet yumurta ile hazırlanmış omlet (omlet ya da menemen olabilir. Yağsız teflonda)
1 kase yoğurt
Salata
Salı - Perşembe Günleri Arası
3 haftada 6 kilo verdiren diyet

Sabah
1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da 60-80 gram kadar kaşar peyniri
3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı)
1 adet salatalık ya da domates
Öğle
Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
İstediğiniz bir tür yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez
Akşam
Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
İstediğiniz türde yoğurt (süzme, kaymaklı, prebiyotik vb.. light olması şart değil)

__________________



Jade isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Jade
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 10:04