|
Diyet Listeleri kategorisinde açılmış olan 7 günlük sonbahar diyeti konusu , ...
| LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
05.11.2014, 11:31 | #1 (permalink) |
| 7 günlük sonbahar diyeti 7 günlük sonbahar diyeti 1. gün KAHVALTI 1 su bardağı limonlu su 1 dilim tam buğday ekmeği 2 yemek kaşığı lor peyniri 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, kekik ve pul biber 1 kase közlenmiş kırmızı biber ve maydanoz salatası 1 fincan metabolizma hızlandıran çay (şekersiz) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 2 adet ceviz 2 adet kuru kayısı ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 200 gram ızgara balık fileto 1 kase yeşil salata (1tatlı kaşığı zeytinyağı ve nar ekşisi ile) 1 dilim tam buğday ekmeği ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 adet orta boy armut 10 adet tuzsuz badem 1 fincan metabolizma hızlandıran çay (şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 4 adet ızgara köfte 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 kase cacık ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 adet kivi 1 adet mandalina 2. gün KAHVALTI 1 su bardağı limonlu su 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 su bardağı probiyotik yoğurt ½ adet şeftali 1 çay bardağı böğürtlen 1 çay kaşığı tarçın ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 fincan az yağlı süte tarçınlı kahve (şekersiz) 2 adet kuru kayısı ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 porsiyon tok tutan omlet 1 kase semizotu salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli) 1 dilim tam buğday ekmeği ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 adet elma 10 adet badem 1 fincan yeşil çay (şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase mercimek çorba (2 kepçe) 1 su bardağı az yağlı yoğurt ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 2 adet ceviz 1 fincan ıhlamur çayı (şekersiz) 3. gün KAHVALTI 1 su bardağı limonlu su 1 dilim hindi jambon 1 dilim tam buğday ekmeği 4-5 adet az tuzlu zeytin Söğüş salata (domates, salatalık, biber) 1-2 fincan açık çay (şekersiz) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 2 adet kepekli grisini 1 fincan kuşburnu çayı (şekersiz) ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 tabak tavuk sote 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 kase cacık ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 2 orta boy mandalina 10 adet badem 1 fincan kiraz sapı çayı (tarçınlı-şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 fincan leblebi (tuzsuz) 1 fincan papatya çayı (şekersiz) 4. gün KAHVALTI 1 su bardağı limonlu su 2 adet kepekli bar 1 dilim az yağlı beyaz peynir 2 adet ceviz Söğüş salata 1 fincan elma çayı (şekersiz) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 3 adet mürdüm eriği 1 fincan limonlu açık çay (şekersiz) ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 2 adet bulgurlu dolma 1 su bardağı az yağlı yoğurt 1 kase çoban salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 dilim hafif kek 1 fincan yeşil çay (şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 kase keçi peynirli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli) 4 yemek kaşığı yeşil mercimek 1 su bardağı naneli ayran ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 adet muz 1 fincan kuşburnu çayı (şekersiz) 5. gün KAHVALTI 1 su bardağı limonlu su 1 adet yumurta (haşlanmış) 1 dilim tam buğday ekmeği 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 kase domates salatası 1 fincan adaçayı (1 tatlı kaşığı bal ilaveli) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 su bardağı ayran ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 tabak peynirli makarna (1/5 makarna) 1 kase buharda haşlanmış sebze (sarımsak soslu) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 kutu probiyotik yoğurt 1 adet armut 1 fincan mate çayı (şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 200 gram fırında ızgara balık 1 kase roka salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave) 1 dilim tam buğday ekmeği ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 4 adet kuru kayısı 2 adet ceviz 1 fincan rezene çayı (şekersiz) 6. gün KAHVALTI 1 su bardağı limonlu su 2 yemek kaşığı lor peyniri 1 dilim hindi jambon 1 dilim tam buğday ekmeği ½ çay kaşığı pul biber Söğüş salata (maydanoz, domates, biber) 1 fincan açık limonlu çay (şekersiz) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 10 adet fındık 1 fincan Türk kahvesi (şekersiz) ÖĞLE YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 2 kase bağışıklık güçlendiren çorba 1 kase çoban salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 2 adet etimek (kepekli) 1 adet az yağlı üçgen peynir 1 fincan yeşil çay (şekersiz) AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 1 tabak etli türlü (2 kepçe-susuz) 1 dilim tam buğday ekmeği 1 kase marul salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 2 dilim ananas 1 fincan ıhlamur çayı (şekersiz) 7. gün ÖDÜL KAHVALTISI 1 su bardağı limonlu su 1 adet yumurta (yağsız menemen veya omlet yapılabilir) 1 dilim az yağlı beyaz peynir 1 dilim az yağlı kaşar peyniri 5-6 adet zeytin 1 tatlı kaşığı reçel (şeker ilavesiz) 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kase söğüş salata 1-2 fincan açık limonlu çay (şekersiz) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 su bardağı az yağlı yoğurt 2 yemek kaşığı yulaf gevreği 2 adet kuru incir 4-5 adet badem AKŞAM YEMEĞİ 1 su bardağı limonlu su 100 gram ızgara bonfile 3 yemek kaşığı karabuğday 1 kase yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli) ARA ÖĞÜN 1 su bardağı limonlu su 1 adet kivi 1 fincan papatya çayı (şekersiz)
__________________ "Dünyanın en güzel şarkısısın sen." Bir ömür boyu eşlik etmek istediğim. Sonra hayat bize öyle birini gönderir ki önceden kaybettiğimiz her şey için mutlu oluruz. |
Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz. |
| |
Forum hakkında | Kullanılan sistem hakkında |
| SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc. |