Mehmet Öz'den 10 zayıflama önerisi

[Jade]

Mehmet Öz'den 10 zayıflama önerisi


kolay zayıflama , mehmet özden zayıflama önerileri , zayıflama tavsiyeleri , mehmet özden 10 tavsiye , nasıl zayıflarım

Dr. Mehmet Öz, kolayca kilo vermenizi sağlayan 10 zayıflama önerisini açıkladı. Yüksek Topuklar ekibi olarak derlediğimiz zayıflama önerilerine uyarak kolayca istenmeyen kilolardan kurtulabilirsiniz.




Fındık, meyve ya da dilimlenmiş sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden oluşan acil durum paketleri hazırlayın.

Günün erken saatlerinde yediğiniz kırmızı pul biber sizi tok tutacak ve günün kalan saatlerinde yiyeceğiniz miktarı azaltacaktır.

Yemek yerken sohbet etmeye özen gösterin, böylelikle tüm yemeği aceleyle mideye indirmeden evvel, doyduğunuzun farkına varabilirsiniz.

Öğle ve akşam yemeklerinden önce, canlı bir yürüyüş yapın; hareket edin. Hem biraz egzersiz yapmış olursunuz, hem de hareket ettikten sonra sağlıksız bir yemek seçimi yapma olasılığınız daha düşük olur.

Somonun faydalarını öğrenin.

Öğünlerinizde 22 santimetrelik tabaklar kullanın. Aslında çocuk yemek tabakları, bir yetişkini doyurabilecek ebatlardadır.

Hiçbir zaman atıştırmalık gıdaları, kendi kutusunun, paketinin veya poşetinin içinden yemeyin.

Yeşil çayla metabolizmanızı hızlandırın.

Kas, yağın en az dört katı kadar kalori yakar. Temel kaslara (bacak, karın ve üst vücut) odaklanarak bir güç egzersizi programına başlayın ve bunu haftada iki gün, yirmişer dakika yapın.

Kafeinsiz sade kahve, düşük kalorili harika bir içecektir. Kremasız, şekersiz, siyah koyu bir kahve, açlığınızı bastırma etkisinin yanı sıra; aynı zamanda ciddi bir antioksidandır da.

[Asi Ruh]

Spor yapın az az ve sık yiyin