Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Ramazan'da kilo almak istemiyorsanız bunlara dikkat

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Ramazan'da kilo almak istemiyorsanız bunlara dikkat konusu , Ramazan'da kilo almak istemiyorsanız bunlara dikkat Ramazan'da kilo almak istemiyorsanız bunlara dikkat Oruç tutarken metabolizmamızın tüm günlük faaliyetleri değişiyor. Aç kalma durumu vücudumuz bir savaş durumu olarak algıyor ve yediklerimizi ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 03.07.2014, 14:20   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Ramazan'da kilo almak istemiyorsanız bunlara dikkat



Ramazan'da kilo almak istemiyorsanız bunlara dikkat


Ramazan'da kilo almak istemiyorsanız bunlara dikkat





Oruç tutarken metabolizmamızın tüm günlük faaliyetleri değişiyor. Aç kalma durumu vücudumuz bir savaş durumu olarak algıyor ve yediklerimizi hemen depo ediyor. Bu yüzden sahurda ve iftarda yediklerimize dikkat ederek Ramazan ayında kilo alımının önüne geçebiliriz.

İşte Ramazan'da kilo almanızı önleyecek öneriler...

- Su tüketimini iftarla sahur arasına dağıtın, peş peşe su içmeyin.

- Mide ve sindirim sistemini rahatlatacak bitki/meyve çayları, şekersiz komposto, ayran gibi içecekleri tercih edin.

- Çiğ sebze ve meyve gibi düşük kalorili ve lifli besinlere ağırlık vermeye çalışın.

- İftarda midenizi çok doldurup tüm gün yemeniz gerekenleri tek bir öğüne sığdırmayın.

- Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalışın bu şekilde daha az yağ almış olursunuz.

- Salata hazırlarken içine 1 tatlı kaşığı kadar yağ eklemek, yağda eriyen (A, D, E, K) vitaminlerin emilimi için yeterlidir fazlasını eklemeye gerek yoktur.

- İftariyelikler genelde yüksek yağ içerir bu sebeple her gün tek bir seçim yapın. Örneğin; bir gün tereyağı - bal, diğer gün 2 - 3 dilim sucuk, diğer gün peynir- zeytin gibi.

- Yavaş yemeye çalışın ve mutlaka iyi çiğneyin.

- Ramazan süresince her gün 2 su bardağı az yağlı süt, yoğurt veya türevlerini tüketmeye özen gösterin ki içeriğindeki kalsiyum, oruç tutarken de yağ yakımına yardımcı olsun.

- Meyve sebze tüketiminizi artırın.

- Haftada 2 kez sütlü tatlı tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanın.

- Orucunuzu su ve çorba ile açın.

- Kızartmadan uzak durun, ızgara, fırın veya haşlama tercih edin.

__________________



Jade isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Jade, MineL
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 16:07