Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Beden aklıyla zayıflamak mümkün!

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Beden aklıyla zayıflamak mümkün! konusu , Beden aklıyla zayıflamak mümkün! Diyet ve zayıflama konusu neredeyse hepimizin gündeminde ama kilo sorununu bir türlü çözemiyoruz. Çünkü çok fazla yanlış yönlendirme ve yanlış bilgi var. Kilo probleminden kurtulmaya çalıştıkça ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 24.01.2015, 10:11   #1 (permalink)
Bağımlı Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Beden aklıyla zayıflamak mümkün!



Beden aklıyla zayıflamak mümkün!




Diyet ve zayıflama konusu neredeyse hepimizin gündeminde ama kilo sorununu bir türlü çözemiyoruz. Çünkü çok fazla yanlış yönlendirme ve yanlış bilgi var. Kilo probleminden kurtulmaya çalıştıkça sanki daha çok kilo alıyoruz. Peki, asıl sorunun yediklerimiz değil, sindiremediklerimiz olduğunu hiç düşündünüz mü? Bedenin de bir aklı olabileceği ve onu tekrar çalıştırdığınızda kiloların kolaylıkla gideceği hiç aklınıza geldi mi?

Dr. Fevzi Özgünül’ün yaklaşık 12 yıllık tecrübesinin sonucu olan "Beden Aklıyla Zayıfla" adlı kitap, beden aklının ne olduğunu ve düzgün işlemesi için yapmamız gerekenleri anlatıyor. Uzun yıllar aile hekimliği yapan, daha sonra obezite konusuna yoğunlaşan ve kendi de kilo problemi yaşayan Dr. Özgünül, edindiği bilgileri ve tecrübeleri bu kitapta birleştirmiş. İştahı azaltmanın ve ekstra kilolardan kurtulmanın en iyi yolunun, doyana kadar besleyici gıdaları yemek ve vücudu güçlendirmek olduğunu söylüyor. Ona göre bize kilo aldıran fazladan yediklerimiz değil; atladığımız, yemediğimiz öğünler ve yediklerimiz içerisinde sindiremediğimiz bölümler. Dr. Fevzi Özgönül, “Şişmanlıkta asıl mesele sindirememek. Çünkü beden aklının merkezi, sindirim sistemi. Merkezde işler düzgün yürürse tüm bedende işler düzgün yürür ve yaşam sağlıklı olur” diyor.




Özgönül'ün kitabı “Beden Aklıyla Zayıfla” klasik diyet tavsiyeleri vermiyor öncelikle sizi diyet stresine sokmamayı amaçlıyor. Doyuncaya kadar yiyebiliyorsunuz. Doyduktan sonra ara öğün stresi de yok, bir sonraki öğüne kadar 5-6 saat dinleniyorsunuz. Sindirim sisteminizin çalışmasına izin vermeyi öğreniyorsunuz ama bu arada acıkmıyorsunuz. Yemek yerken yediklerinizin sırasına dikkat etmeyi de öğreniyorsunuz. Mesela çorbayı yemekten önce değil, yemeğin sonunda içiyorsunuz. Sabah güne iyi bir kahvaltı ile başlıyorsunuz. Etli, proteinli, bakliyatlı, salatalı hazmı zor yemekleri, meyveleri öğlen yiyorsunuz. Güneş battıktan sonra salata gibi pişmemiş yiyecekler, meyve, kuruyemiş, et/etli yemek yemiyorsunuz. Akşam bir çorba ya da sebze yemeğini yine doyuncaya kadar yiyorsunuz. Sütlaç, kazandibi ya da dondurma gibi bir tatlı yemek istiyorsanız, akşam 22:00 sularında sindirim sisteminin mesaisi bittikten sonra yiyebiliyorsunuz.

Beden aklını harekete geçirmek için yapmanız gerekenler:

Kesinlikle kahvaltıyı atlamayın.
Kahvaltınızı mutlaka evde yapın. İşe gidene kadar yaptığınız hareketler onun sindi*rimine yardımcı olur. İş yerinde kahvaltı gecikebilir, atlanabilir veya kahvaltı sonrası hareket imkanı olmadığı için öğlen saatine acıkma*mış olabilirsiniz.

Normalin dışında bir vakitte açlık hissettiğinizde 10-12 saat önce ne yaptığınıza bakın (ya öğlen iyi yememişsinizdir ya da aralarda bir şeyler atıştırmışsınızdır.)

Çantanızda çerez taşıyın ama sadece öğünlerde yiyin, arada asla yemeyin.

Öğlen yemeğini atlamayın, en önemli öğün öğlen yemeği. Bu saatlerde yediğiniz et, sebze ve yağlar gece hormon üretimi ile birlikte bedeninizin yapılanmasında kullanılır.
Öğlen yemeğinde tam doymaya özen gösterin ama akşam acıkmayayım mantığı ile değil, vücudum ne istiyor ve ne kadar istiyor mantığı ile yiyin.

Özellikle gece meyve ve salata yemeyin. Çiğ sebze ve çiğ meyve hazmı en zor olan yiyeceklerdir. Gece uykunuzda sizi rahatsız eder ve kaliteli uyuyamadığınız için gece hormon üretip sizi küçültemez. Sabah yorgun ve tok kalkarsınız.

Bir gün tatlı yemekle bir şey olmaz. Yeter ki o tatlıyı yedim diye normal yemeğinizi azaltmayın ve ertesi gün kaliteli beslenin.

Kilo verip vermediğinizi kontrol etmek için kesinlikle tartılmayın.

İyi yolda olduğunuzu anlamanın en kolay yolu, ne hissettiğinize odaklanmaktır.

__________________
Elois isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 26.03.2015, 13:11   #2 (permalink)
Ada
Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı?

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Beden aklıyla zayıflamak mümkün!

Olmazsa olmazlar


1. Sabah erkenden en çok 1 dilim ekmek ile mükellef bir kahvaltı.
2. Öğlen besleyici değeri yüksek gıdalardan oluşan bir yemek.
3. Öğünlerde iyice doymak.
4. Aralarda çiğnenip yutulacak ve sindirim sistemini tetikleyecek bir şey yenmemesi.
5. Akşam bir şey yemeden önce 30-40 dakikalık bir yürüyüş.
6. Gece, meyve gibi hazmı zor olan şeyler yememek.
7. Gece en geç 24.00-01.00 civarı uyuyor olmak.

__________________
.




Ey ruhumda dolaşan deli taylar!
Ey gönlümü yakan kor alevler..
Söyleyin bana!
Bu mücadelenin sonunda ne var?











.






Sevdim Seni bir Kere ...!
Ada isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 5
Ada, Düşes, Elois, hanzala, YeşiL6
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 16:50