Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Açlığınızı bastırmak için Türk kahvesi için

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Açlığınızı bastırmak için Türk kahvesi için konusu , Açlığınızı bastırmak için Türk kahvesi için Kış aylarında çoğu kişi kilo almaktan şikayet ediyor. Diyetisyen İlker Aksoy hızlı kilo vermek isteyenlere önerilerde bulunuyor. “Acıktıkça şekersiz Türk kahvesi veya maden suyu ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 02.04.2015, 19:26   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Açlığınızı bastırmak için Türk kahvesi için



Açlığınızı bastırmak için Türk kahvesi için




Kış aylarında çoğu kişi kilo almaktan şikayet ediyor. Diyetisyen İlker Aksoy hızlı kilo vermek isteyenlere önerilerde bulunuyor.

“Acıktıkça şekersiz Türk kahvesi veya maden suyu için" diyen Aksoy, istenildiği kadar da salatalık, domates yenebileceğini söyledi.

Kış aylarında neden kilo alıyoruz
Kış aylarında soğuk havalardan dolayı evden dışarı çıkmamak insanların canını sıkmakta, bu can sıkıntısını da abur cuburlarla ve atıştırmalıklarla geçiştirmek, yediğinden fazla besin alımına neden olmaktadır. Aynı zamanda kış aylarında kuruyemişlerin fazla tüketilmesi de kilo alımını tetikleyen faktörlerden bazılarıdır. Kış aylarında ortalama bu çerçeve içerisinde baktığımızda 4-6 kg alım söz konusu olabilmektedir.

Erkekler ve kadınların yeme alışkanlıkları farklı
Erkekler ağırlıklı olarak et, et ürünleri (kebap, ızgara ve mangal) bunların yanında da gazlı içecekleri ağırlıklı olarak seçerken; kadınlar şeker, şekerli ürünler aynı zamanda hamurlu yiyecekleri daha fazla tüketmektedirler. Erkekler daha hızlı yemek yemeği tercih ederken kadınlar biraz daha yavaş yemek yemekte.

Erkeklerin bu beslenme alışkanlıkları daha fazla kilo alımına neden olmakta. Dolayısıyla gazlı içecekleri kaldırmaları, sırf et, tavuk, balık ağırlıklı beslenmesi, yanına salata tercih etmesi onlarda daha hızlı kilo kaybına neden olabilir. Kadınlarda ise fazladan çikolata ve diğer hamur işlerini tüketmek daha fazla kilo almaya sebep olmaktadır.

Kısa sürede kilo vermek için ne yapmalı
Kısa süreli kilo verimi doğru bir yaklaşım değildir. Doğru ve dengeli beslenmek temel alınması gereken bir olgu olmalıdır. Ancak kısa sürede kilo vermek için öncelikle yeme alışkanlıklarını değiştirip acıktıkça (herhangi bir hastalığınız yoksa) şekersiz Türk kahvesi, sade nescafe, sade maden suyu tüketilmeli. Buna ek olarak istendiği kadar domates salatalık vb. bütün yeşillikler tüketilebilir.

Yemek davranışı olarak da öncelik bir bardak su ile başlanır varsa çorba ile devam edilir sonrasında salata yendikten sonra ana yemeğe geçilmesini tavsiye ederim.

Egzersiz yapmadan kilo verilebilir mi
Egzersiz yapmadan elbette kilo verilebilir. Ancak beslenmenin temelinde alınan enerji (bütün gün boyunca yenen yemekler) ile harcanan enerji (yürüyüş, günlük ev işleri yapılan sporlar) arasındaki denge önemlidir. Günlük alınan enerji ile harcanan enerji arasında alınan enerjiyi yediklerimizi kısarak diyetle beraber azalttığımızda kilo verimi söz konusu olacaktır.

Buna ek olarak harcanan enerjiyi sporla, yürüyüşle, yüzme ile desteklediğimizde günlük yaşamda asansöre binmemek, otobüsten veya dolmuştan üç dört durak öncesinde inmek, şahsi araçları kısa mesafelerde kullanmamak daha hızlı kilo vermeye neden olacaktır. Diyetin yanına sporu da eklersek vücutta daha fit daha sağlıklı bir görünüm elde etmiş oluruz.

__________________



Jade isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Düşes, Jade
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 01:06