Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Yogaya Başlayanlar İçin 10 Öneri

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Yogaya Başlayanlar İçin 10 Öneri konusu , Yogaya Başlayanlar İçin 10 Öneri Gün geçtikte yogaya olan rağbet giderek artıyor ve insanlar tatilleri boyunca ya da sonrasında yoga için dersler almaya başlıyor. Yoga hocalarının verdiği birkaç faydalı öneri ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 10.05.2015, 19:15   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Yogaya Başlayanlar İçin 10 Öneri



Yogaya Başlayanlar İçin 10 Öneri





Gün geçtikte yogaya olan rağbet giderek artıyor ve insanlar tatilleri boyunca ya da sonrasında yoga için dersler almaya başlıyor. Yoga hocalarının verdiği birkaç faydalı öneri ile daha verimli bir sonuç alınabilir.
Yoga, hem zihinsel hem de bedensel bir aktivitedir. Yogada önce meditasyon ile zihin boşaltılır ve gevşeyerek rahatlanır. Beden hareketleri ile egzersiz yapılır. Bu aktivitelerin sonunda kendinizi güçlü ve zinde hissedersiniz. Ancak eğer yemek kuralına uyum sağlayamazsanız yogaya zor adapte olursunuz. Kendinize toksinleri atma süresi tanıyın ve birkaç saat sonra bir şeyler yiyin.
Hareket kapasitenizin kolaylığı için de bol ferah kıyafetler giyin. Bu noktada nefesi doğru alıp vermek işin püf noktasıdır. Yavaş hareket edin ve kendinizi dinleyin. Eğer rutin olarak egzersizlere kurallarıyla devam ederseniz kısa zamanda sonuca ulaşabilirsiniz.
Henüz yogada yeni iseniz işte yoga hocalarının sizler için 10 atın tavsiyesi;
1. Yogadan 1 saat önce bir şey yemeyin.
2. Yogadan 1 saat sonra bir şey yemeyin.
3. Bol kıyafetler giyin.
4. Minderinize özen gösterin.
5. Bütün dikkatinizi nefes alıp vermenize verin.
6. Yogada kimseyi takip ya da taklit etmeyi denemeyin.
7. Kendinizi hedeflemeyin ve zorlamayın.
8. Uygulamanızı başkasına devretmeyin.
9. Meditasyonu atlamayın.
10. Gelişme sürecinden şüpheniz olmasın.

Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
Ada, Perii
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 06:49