İp atlamak kilo verdirir mi - İp atlamak kaç kalori yaktırır

[Perii]

İp atlamak kilo verdirir mi - İp atlamak kaç kalori yaktırır







İp atlamak için özel araç gereçlere büyük mekana da gerek yoktur. Evin bahçesinde de salonunda da ip atlayabilirsiniz.
İp atlamayı diğer egzersiz türlerine nazaran avantajlı kılan bu özellikleri nedeniyle büyük, küçük, genç yaşlı herkes tercih edebiliyor.
İp atlama esnasında pek çok kasımız aktif olarak çalışır. Genel anlamda kalori yakılmasının dışında kol, göğüs, karın, bacak kasları çalışır. Bu kasların belli bir süre tempolu olarak çalıştırılması sonucu sıkılaşarak fit bir görünüm sağlanır. İp atlama farklı spor dallarına hazırlık için ısınma hareketi olarak da uygulanır.
İp atlamak karın kaslarını çalıştırdığı için bölgesel yağ yakımını hızlandırır. Bu nedenle göbek yağlarının eritilmesinde yardımcı olur.
İp atlamak kaç kalori yaktırır?
İp atlamanın temposu ile kalori yakılması orantılı olarak değişir. Hızlı tempo ile it atlamak 15 dak 200 kalori olarak hesaplanmıştır. Ancak nefes nefese kalmadan daha sakin olarak ip atlarsanız bu oran düşer.
İp atlamak kilo verdirir mi?
Tabi ki ip atlamanın kilo vermeye çok etkisi vardır. İp atlamanın faydaları arasında kalıcı incelme ve kilo verme de bulunuyor. Ancak kilo vermek amaçlı ip atlarken haftanın en az üç günü düzenli olarak süreyi arttırarak yaklaşık 1 saate varan oranda ip atlamak
İp atlamanın yararları

• İp atlamak her şeyden önce Sağlıklı ve zinde olmanızı sağlar.
• Kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kalp damar hastalıkları riskini azaltır.
• Vücutta büyük oranda enerji harcanmasına neden olan ip atlamak vücudun metabolizmasını hızlandıran bir etki yaratır.

İp atlamanın bilinen hiç bir zararı ve yan etkisi yoktur. Ancak ip atlamadan önce basit ısınma hareketi yapmanız gerekmektedir.

[Papatya]

İlk okuldayken hep oynardık tek kişilik zevki çıkmıyor hadi yine ip atlayalım

[Toprak]

ara sıra benim oynadığım zamanlar olmustu..tabı zorla bıraz mecbur kaldık

[Zinet]

5 dk Atlanan ip ile yarım saat yürümek aynı koloriyi verdiriyor..

[Perii]

Zinet Nickli Üyeden Alıntı

5 dk Atlanan ip ile yarım saat yürümek aynı koloriyi verdiriyor..

Vay ben 5 dakika bir atlım en iyisi

[Zinet]

iftardan sonra canım halsiz kalma

[Perii]

Zinet Nickli Üyeden Alıntı

iftardan sonra canım halsiz kalma

Ya herkes bana kilo aldın dedi o yüzden atlıyorum neyse atladım 2 saat sonra yeniden atlarım Bana birşey olmaz