Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Uyurken Nasıl Kalori Yakılır?

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Uyurken Nasıl Kalori Yakılır? konusu , İştah Nasıl Azaltılır? Uyurken kalori yakımının gerçekleşebilmesi için öncelikli olarak düzenli bir şekilde diyet ve spor yapılmalıdır. Vücut uykuda da aktif bir şekilde çalışmaktadır. Fakat spor ve diyet yapan insanlar ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 10.07.2015, 02:56   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
tick Uyurken Nasıl Kalori Yakılır?



İştah Nasıl Azaltılır?


Uyurken kalori yakımının gerçekleşebilmesi için öncelikli olarak düzenli bir şekilde diyet ve spor yapılmalıdır. Vücut uykuda da aktif bir şekilde çalışmaktadır. Fakat spor ve diyet yapan insanlar uykusunda da kalori yakabilmektedir.

Uzun süren bir spor aktivitesinin ardından vücut büyük oranda oksijen alma ihtiyacı hisseder. Bu aşamadan sonra metabolizma kendi dengesini sağlayabilmek için enerji harcama yoluna gider. Vücut bu dengeyi kurabilmek için kalori yakmak zorunda kalır. Vücudun uykuda kalori yakması durumuna ''egzersiz sonrasında artan oksijenin tüketimi'' denilmektedir.

Egzersiz sonrasında artan oksijen miktarının tüketilmesi ve dolayısıyla kalori yakılabilmesi için aerobik ve aerobik olmayan çalışmalar yapılabilir. Aerobik olmayan çalışmalar vücudu daha fazla yormaktadır. Bu nedenle aerobik olmayan çalışmalar daha yüksek kalori yakılmasına neden olur. Yapılan araştırmalara göre yoğun ağırlık çalışması yapılan egzersiler daha fazla oksijen ihtiyacı hissetmektedir. Ağır antremanların vücutta daha fazla oksijen istemesinin nedeni de vücudun iç dengesinde görülen hasarın daha yüksek olmasıdır. Vücut antreman yapılmadan önceki haline dönebilmek için daha fazla enerji ister ve dinlenme anında kalori yakar.

Yoğun olarak yapılan antremanlar vücudun iç dengesini bozmaktadır. Bu nedenle antremanlardan sonra mutlaka uyunmalıdır. Uyku esnasında kalori yakılırken vücuttaki bazı enerji bölgeleri yenilenmektedir. Kanda görülen enerji ikmalı uyku anında kalori yakılmasını sağlar.

Uykuda kalori yakılırken kan hücreleri ve hormonlar yeniden oksijen elde ettiği için yenilenir. Oksijen akışı gerekli olan enerjiyi aldığı için normalleşir. Bununla birlikte kalp atışındaki hız da eski haline döner.

Vücudun kendini yenilemesi anında vücut ısısı da normale dönmektedir. Normale dönen vücut ısısı uyku zamanında kalori ve enerji harcar.

Uykuda fazla kalorinin harcanması aynı zamanda kilo vermek anlamına da gelmektedir. Bundan dolayı uyku süreleri mutlaka düzenli tutulmalıdır. Geç saatlerde uyuyup erken kalkan kişilerde vücut gerekli dinlenmeyi sağlayamaz. Bundan dolayı kilo alma gerçekleşir. Araştırmalara göre uyunulan her saatte kişinin boy ve kilosuna bağlı olarak yaklaşık 55 kalori harcanmaktadır. Uykuda kalori yakılabilmesi için uyumadan önce herhangi bir şey yenmemelidir. Günde ortalama 8 saat uyuyan bir kişi 60 kilo ise 454 kalori harcayabilmektedir.

DeRDeST isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
DeRDeST
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 17:05