Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

**Ada** · 25.11.2015, 09:56

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti karbonhidrat alımını azaltıp protein ağırlıklı beslenmeye dayanan bir program. Temel prensiplerini benimserseniz uygulayabilirsiniz.

Dukan diyeti aslında 40 yaşında! Mucidi ise Pierre Dukan isimli Fransız beslenme uzmanı. İsmini verdiği diyetin kitabını yazınca, kendisi de önerdiği beslenme programı da dünyada tanındı.

Dukan Diyeti nedir?

Bu diyetin esası, karbonhidratı en aza indirip protein ağırlıklı beslenmeye dayanıyor.

Dukan Diyeti’ni herkes uygulayabilir mi?

Hayvansal gıdalara karşı hassasiyeti olanlar, protein alerjisi olanlar için uygun değildir.

Dukan Diyeti’nin evreleri nelerdir?

Atak evresi

2-7 gün arası protein ve yulaf tüketilir. Günde 20 dakika yürüyüş yapılır. 1 haftada 4 kilo verilmesi beklenir. Bu yönüyle diyete motive eden aşamadır.

Seyir evresi

6-10 gün arası uygulanır. Bu aşamada diyete sebzeler de eklenir. Bazı günler sadece protein bazı günler sadece sebze yenir. Günde 2 kaşık yulaf kepeği tüketilir. Her gün 30 dakika yürüyüş yapılır. Haftada 1 kilo verilmesi beklenir.

Güçlendirme evresi

Amaç, verilen kiloları geri almamaktır. Bu evrenin kaç gün süreceğini, verilen kilo belirler. Verilen kilo sayısı 10 ile çarpılır. Mesela 5 kilo verdiyseniz, bu evre 50 gün sürer. Güçlendirme evresinde beslenme programına günde iki dilim tahıllı ekmek, meyve ve peynir eklenir. Günde 30 dakika yürüyüş yapılır.

Koruma evresi

Amaç, hedeflenerek inilen kiloyu sabir kılmaktır. Hayat boyu uygulanır. Bütün yiyecek grupları öngörülen biçimde tüketilir. Günde 3 kaşık yulaf kepeği yenir. Her gün 20 dakika yürüyüş yapılır.

25.11.2015, 09:56	#1 (permalink)
Ada Siyahı da Gökkuşağından Dışlamadılar mı? Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.	Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Dukan Diyeti karbonhidrat alımını azaltıp protein ağırlıklı beslenmeye dayanan bir program. Temel prensiplerini benimserseniz uygulayabilirsiniz. Dukan diyeti aslında 40 yaşında! Mucidi ise Pierre Dukan isimli Fransız beslenme uzmanı. İsmini verdiği diyetin kitabını yazınca, kendisi de önerdiği beslenme programı da dünyada tanındı. Dukan Diyeti nedir? Bu diyetin esası, karbonhidratı en aza indirip protein ağırlıklı beslenmeye dayanıyor. Dukan Diyeti’ni herkes uygulayabilir mi? Hayvansal gıdalara karşı hassasiyeti olanlar, protein alerjisi olanlar için uygun değildir. Dukan Diyeti’nin evreleri nelerdir? Atak evresi 2-7 gün arası protein ve yulaf tüketilir. Günde 20 dakika yürüyüş yapılır. 1 haftada 4 kilo verilmesi beklenir. Bu yönüyle diyete motive eden aşamadır. Seyir evresi 6-10 gün arası uygulanır. Bu aşamada diyete sebzeler de eklenir. Bazı günler sadece protein bazı günler sadece sebze yenir. Günde 2 kaşık yulaf kepeği tüketilir. Her gün 30 dakika yürüyüş yapılır. Haftada 1 kilo verilmesi beklenir. Güçlendirme evresi Amaç, verilen kiloları geri almamaktır. Bu evrenin kaç gün süreceğini, verilen kilo belirler. Verilen kilo sayısı 10 ile çarpılır. Mesela 5 kilo verdiyseniz, bu evre 50 gün sürer. Güçlendirme evresinde beslenme programına günde iki dilim tahıllı ekmek, meyve ve peynir eklenir. Günde 30 dakika yürüyüş yapılır. Koruma evresi Amaç, hedeflenerek inilen kiloyu sabir kılmaktır. Hayat boyu uygulanır. Bütün yiyecek grupları öngörülen biçimde tüketilir. Günde 3 kaşık yulaf kepeği yenir. Her gün 20 dakika yürüyüş yapılır. Benzer Konular Muz Diyeti Nasıl Yapılır... Patates Diyeti Nasıl Yapılır?... Karatay diyeti nedir ? Karatay diyeti nasıl yapılır ?... Dukan diyeti nasıl yapılır?... Dukan Diyeti Evreleri ve Dukan Diyetinde Neler Yiyebiliriz?... Paylaş Share this post on Twitter Follow @Forumaski Konu Ada tarafından (25.11.2015 Saat 10:06 ) değiştirilmiştir.

Seçenekler	Arama
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder	Arama: Gelişmiş Arama Yap
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç