Bayanlar İçin Bölgesel Zayıflama, Kilo Verme Egzersizleri

Merhaba arkadaşlar sizin için bu başlık altında bölgesel kilo verme, zayıflama egzersizleri paylaşacağım. Ama öncelikle şunu bilmeniz gerek sporu öncelikle sağlığınız için yapın bu bilinçle yapar iseniz zaten kazanırsınız fit bir vücuda sahip olursunuz. Ve unutmadan p4p kanalından yayınlayacağım videolar için kendilerine teşekkür ederim.

Başlayalım

Kalça egzersizleri: Jumping Jacks


Abdominal oblik Side Plank


Kalça egzersizleri: Squat (Çömelme)


Kalça için en iyi egzersizler: Pulse Lunges


Kalça için en iyi egzersizler: Single Leg Bridge


Kalça için en iyi egzersizler: Düz bacak ile yan dönüş


Yan Tekme ile Çömelme


Pilates egzersizi: Prone Leg Lift Alternated

Pilates: Double leg stretch


Pilates egzersizleri: Oblique Roll Down


Mountain Climber


Side Plank Static


Dirsek üzerinde yana dayanma Plank


Kalça için en iyi egzersiz: Dizi Bükerek Yana Atılma

Leg Pull Down (Bacak kaldırma ile denge sağlama)


Diz Rotasyonu ile Bel Esnetmesi


İlyotibyal kasın stretching'i


V Karın Hareketi ( V - Ups )


Germe egzersizleri - KALÇA FLEKSÖR KASLARININ UZATILMASI


Jumping Jacks ( zıpla ve bacakları yana doğru aç)

Pilates egzersiz - Arka kalça kaslarını gerdirme (yatar pozisyonda)


Ayaklar birleşik köprü


Köprü


Kalça eritme hareketleri, HIZLI güzel kalça - egzersiz hareketleri videoları - Köprü


Kalça kasının esnetilmesi - diz bükük


İleri hamle


Karin kasi egzersizleri - KARIN egzersizleri eritme - Floor Wiper