Hızlı Zayıflamak İçin Yöntemler

[Jade]

Hızlı Zayıflamak İçin Yöntemler


Fazla kilolar hem bayanlar için hem de erkekleri için büyük dertler arasında. Kilo vermek sorun olduğu gibi hızlı kilo vermeyi daha çok isteriz . Zayıflamak istiyorsanız öncelikli düzenli bir spora başlamalı ve düzenli olarak bir diyet yapmanız gerekir . Normal hayatınızda yediğiniz miktardan daha az yiyerek ve bırakmadan spora devam ederek ulaşabilirsiniz.
Hızlı kilo mu vermek istiyorsanız birkaç yöntem vardır .
Bu yöntemler nelerdir ?

-Normalde yediğiniz yemek miktarını azaltırsanız fazla gelen kalorinin yağa dönüşmesini engellemiş olursunuz.
-Yiyecek ve ya içeceklerden daha az kalorili olanlardan seçin. örneğin portakal suyu yerine domates suyunu tercih edebilir, vişne suyunun kalorisini %50’ye düşürmek için sodayla karıştırabilirsiniz.
-Atıştırmalıkları bırakın . Atıştırmalıklardan vazgeçerek hızlı kilo verebilirsiniz. Bunlar size fazla yağ olarak geri döner.
-Alkol kullanıyorsanız hayatınızdan çıkarmalı su ve ya sodayı tercih etmelisiniz. Çünkü sağlığa zararlı olan alkol yerine su ve ya sodayı tercih ederseniz daha çabuk yağlarınızı yaktığını görebilirsiniz.
-Yememeniz gerek yiyecekleri buzdolabınızda bulundurmayın . Çünkü dolabı her açtığınızda canınız çekebilir ister istemez de olsa yiyebilirsiniz ve bu da kilo vermenizi engeller.
-Gün içinde genellikle hareketir diyet listesine sahip olun ve ona uyun . İstediğiniz kiloya ulaşmak istiyorsanız diyetinize uymalısınız.
-Kahvaltı yapmadan güne başlamayın . Çünkü kalktıktan sonra bir saat içerisinde kahvaltınızı yapmazsanız sonraki zaman içerisinde yediğiniz her besin yağ olarak d edin sürekli oturmayın . Boş zamanlarınızda oturmayı değil yürüyüş yapmayı tercih edin .
-Diyetinizden kopmayın. Düzenli bepolanacaktır.
-Spor yapın . Dışarıda ve ya spor yerlerinde spor yapmanız şart değil tabii ki . Evinizde de her gün düzenli olarak belirlediğiniz saat içerisinde belirli hareketler uygulayarak kilolarınızdan kurtula bilirsiniz . Fakat bir gün yaptığınız bir spor sayısını ertesi gün bir fazlasını daha yapın alışacaksınızdır.

[Brcu]

Günde 6 ögün yemek ve spor en hızlı şekilde kilo vermeye en iyi örnek.
3 beyazı söylemiyorum bile, silmeliyiz onları.