Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Ayda 7 Kilo Vermek İçin Bunları Yapın

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Ayda 7 Kilo Vermek İçin Bunları Yapın konusu , Ayda 7 Kilo Vermek İçin Bunları Yapın Sıcak yaz günlerinin yaklaştığı şu günlerde, yaza formda girmek isteyen bayanların uygulayabileceği bu program, ayda tam 7 kilo vermenizi sağlayacak. Sağlıklı yaşamın kurallarını ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 28.08.2013, 11:04   #1 (permalink)
BaHaRamaZaN

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Ayda 7 Kilo Vermek İçin Bunları Yapın



Ayda 7 Kilo Vermek İçin Bunları Yapın



Sıcak yaz günlerinin yaklaştığı şu günlerde, yaza formda girmek isteyen bayanların uygulayabileceği bu program, ayda tam 7 kilo vermenizi sağlayacak. Sağlıklı yaşamın kurallarını bulabileceğiniz bu programda en önemli detaylardan birisi güne 6, en geç 7′de başlamak! Evet, yanlış duymadınız. Güne 6-7 gibi başlayarak, güneşin enerjisinden ilk yararlananlardan olacaksınız. Ayrıca spor yapmak ve döndüğünüzde kendinize güzel bir kahvaltı hazırlamak için de zamanınız olacak.


Saat 6′da kalktığınızda, 10 dakika yatakta oturun ve güne hazır olduğunuza dair kendinizi ikna edin. Güne pozitif başlamak, günün kalanında da pozitif olmanızı sağlayacaktır. Daha sonra 2 bardak ılık su için ve ilk gün 30 dakika ile başlatacağınız yürüyüşe her gün 5 dakika ekleyerek, devam ettirin. Yürüyüş sırasında doğru nefes almak da önemli. Doğru nefes, karın kaslarınızın da daha doğru çalışmasını sağlayacaktır.


Yürüyüş sonrası eve geldiğinizde, kendinizi ödüllendirin ve güzel bir kahvaltı sofrası hazırlayın. Bitki çayı, domates-salatalık, yağsız peynir, buğday ekmeği, haşlanmış yumurta ve zeytin gibi kahvaltılıklardan oluşan zengin bir kahvaltı sofrası, midenizden önce gözünüzün doymasını sağlayacağından, gereğinden fazla yemeniz engellenmiş olacaktır.


Kahvaltıdan sonra bir duş alın. Her gün düzenli duş almak, hem sıcak yaz günlerinde ter kokmanızı engelleyecek, hem de gün boyunca daha zinde ve pozitif hissetmenizi sağlayacaktır. Öğle saatlerine gelmeden önce, birkaç adet kuru meyve yiyerek, açlığınızı bastırın. Aralarda su tüketmeyi de ihmal etmeyin. Günlük su tüketiminiz mutlaka 2.5-3 litre olmalıdır.


Öğle saatlerinde evde olursanız, ızgara balık, tavuk ya da et ve yanında salata gibi yiyecekler tüketerek, öğle yemeğini geçirin. Öğle yemeğinden 3 saat sonra meyveli yoğurt ile yine açlığınızı giderin. Böylece akşam saatlerinde gereğinden çok yemenizi engelleyeceksiniz. Akşam yemeğinde yaz da olsa kış da olsa yemeğe mutlaka 1 kase etsiz, kremasız bir çorba ile başlayın. Daha sonra bir porsiyon sebze yemeği yiyerek akşam yemeğinizi bitirin. Akşam yemeğini en geç 7 gibi yemeye özen gösterin. Bu programı düzenli olarak uyguladığınızda, ideal kilonuza ulaşmanız hiç de zor olmayacaktır. Sporla destekleyeceğiniz bu program, vücudunuzun çok daha kolay şekillenmesini de sağlayacaktır.

__________________
Aşk der ki sana: Yolumdaysan başım feda yoluna; ama bil ki senin de başını isterim yoluma. Kahır, kapris gelecekse senden amenna! Ama ayağına diken batarsa yolumda ah edip vahlanma!...
Aşk bilek gücü değil “YÜREKTİR”! Yüreğin yetmiyorsa düşme yollara!…
KaRaqiZz isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Laura
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 02:13