Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Daha az yemek için yapmanız gerekenler

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Daha az yemek için yapmanız gerekenler konusu , Daha az yemek için yapmanız gerekenler Daha az yemek için Hipoglisemisi olanlar için kilolarını koruma Kontrolsüz hipoglisemi kilo aldırır Kilo almayı kolaylaştıran metabolik sabotajcılardan biri de ‘HİPOGLİSEMİ’dir * Lokmalarınızı küçültün. ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 19.09.2013, 16:48   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Daha az yemek için yapmanız gerekenler



Daha az yemek için yapmanız gerekenler

Daha az yemek için


Hipoglisemisi olanlar için kilolarını koruma










Kontrolsüz hipoglisemi kilo aldırır
Kilo almayı kolaylaştıran metabolik sabotajcılardan biri de ‘HİPOGLİSEMİ’dir




* Lokmalarınızı küçültün.
* Lokmalar arasında çatal ve bıçağınızı masaya bırakın.
* Yemek yerken zaman zaman ara verin, suyunuzu yudumlayın.
* Yemek süresince bol bol sohbet edin. Yemeğin süresini uzatın.
* Lezzete daha çok önem verin. Yavaş yavaş yiyin ki sadece damağınız değil, beyniniz de lezzetin farkına varsın. Yalnız karnınız değil, ruhunuz da doyuma ulaşsın.
* Yemek çatalı yerine daha küçük olan salata çatalını kullanmayı deneyin.
* Masaya size “yavaşla ve tadını çıkar” hatırlatması yapacak etiketler veya notlar yapıştırın.
* Yemeğe iştahınızı azaltacak düşük kalorili, hacimli yiyeceklerle başlayın. Yağsız sebzeler, çorbalar ve salatalar doğru başlangıç tercihleri.
* Başkalarıyla yemek yerken de hızınızı azaltmayı deneyin. Hızınızı takip etmek için de kendinize en yavaş yiyen kişiyi rakip seçin ve öğünü bitiren en son siz olmaya çalışın.
* Kendinizi aynada izliyor gibi davranın. Yavaş, hoş, ölçülü, dikkatli yemek yiyen biri olun!
* Yemek yerken ayakta durmak yerine oturun. Oturmak hızınızı kesecektir.
* Yemek yerken başka bir şeyle (okumak, televizyon izlemek) uğraşmayın, onun yerine hafif bir müzik dinlemeyi veya iyi bir partnerle sohbet etmeyi deneyin.
* Öğünler için iyi yemek yeme alışkanlığı kazandıracak bir yer seçin. (Televizyonun önünü veya yatak odasını değil!)
* Çalışma masanızda yemek yemekten kaçının. Çalışırken yemek yemeyin. En azından yemek yemeden önce masanızı toplayın.
* Kendinize rehber oluşturun, “yatakta yemek yok”, “arabada yemek yok” gibi.
* Atıştırmalar hem hızlı, hem de fazla yemeye neden olur.

Perii isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Laura
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 10:12