Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


South Beach diyeti 2. aşama

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan South Beach diyeti 2. aşama konusu , South Beach diyeti 2. aşama Artık insülin direncinizi kontrol altına aldığınıza göre diyetimizin 2. aşamasına geçebilirsiniz. Oldukça eğlenceli bir aşama. South Beach diyetinin ikinci bölümünde günde 1 adet meyve ve ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 21.09.2013, 17:02   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart South Beach diyeti 2. aşama



South Beach diyeti 2. aşama



Artık insülin direncinizi kontrol altına aldığınıza göre diyetimizin 2. aşamasına geçebilirsiniz. Oldukça eğlenceli bir aşama. South Beach diyetinin ikinci bölümünde günde 1 adet meyve ve 1 adet /1 porsiyon(3 Çorba kaşığı) karbonhidrat alabiliyorsunuz. Protein içeren yiyecekler ve et sınırsız.


Günde en az 3 porsiyon sebze yemeniz gerekiyor ve ara öğünlerde de istediğiniz kadar çiğ sebze tüketmeniz serbest.


Her öğünde bir yemek kaşığı zeytinyağı almanız, yoğurt ve sütü ise günde yarım bardak tüketmeniz gerekiyor.


Aşağıdaki listede diyetin 2. fazında yiyebileceğiniz yiyecekler bulunmaktadır.


Meyveler


- Elma
- Kuru ya da taze kayısı
- Portakal
- Greyfurt
- Kivi
- Mango
- Şeftali
- Çilek


Karbonhidratlar


- Kepekli Ekmek
- Yağsız Kahvaltı Gevreği
- Yağsız mısır patlağı
- Yeşil bezelye
- Kahverengi Pirinç


Süt ürünleri


- Yağsız diyet süt ya da yoğurt (Günde yarım bardak)


Sebzeler


- (2 Çorba kaşığı zeytinyağıyla pişirilmiş)
- Ispanak
- Yeşil fasulye
- Patlıcan
- Kabak
- Kereviz


Atıştırmalar


- Enerjisi alınmış bitter çikolata
- Diyet yağsız-şekersiz Puding
- Günde en fazla yarım kadeh şalgam suyu


Protein


- Yumurta
- Tavuk göğsü
- Ton balığı / ızgara balık


Bu dönemde kesinlikle yaş pasta, makarna, pilav vb. karbonhidratlardan kesinlikle uzak durmanız gerekiyor.


2. aşamayı bitirdiyseniz 3. aşamaya geçebiliriz.

__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.





Ben soğuk değilim, siz cıvıksınız.




.
Jineps isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Laura
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 14:23