Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Sağlıklı Zayıflama Diyeti Nasıl Olmalı?

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Sağlıklı Zayıflama Diyeti Nasıl Olmalı? konusu , Sağlıklı Zayıflama Diyeti Nasıl Olmalı? Etiketler: Düzenli Beslenme Nasıl Olmalı?, Kilo Vermek için Ne Yapmalı?, Kilo Vermenin Sırları, Sağlıklı Zayıflama Nasıl Olmalı?, Sağlıklı Zayıflamak için Ne Yemeli?, Sağlıklı Zayıflamak için ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 25.10.2013, 14:29   #1 (permalink)
Root Administrator

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
yeni Sağlıklı Zayıflama Diyeti Nasıl Olmalı?



Sağlıklı Zayıflama Diyeti Nasıl Olmalı?


Etiketler:
Düzenli Beslenme Nasıl Olmalı?, Kilo Vermek için Ne Yapmalı?, Kilo Vermenin Sırları,
Sağlıklı Zayıflama Nasıl Olmalı?, Sağlıklı Zayıflamak için Ne Yemeli?,
Sağlıklı Zayıflamak için Nelerden Uzak Durulmalı?


Zayıflamanın amacı, sağlıklı bir şekilde kilo vermek olmalı. Sağlıklı bir kilo ise, sağlıklı bir diyet ile gerçekleşir.

Bilinçsiz bir şekilde uygulanan diyet, kilo ile birlikte sağlığı da götürebilir.

Kilo vermeyi gerçekten çok mu istiyorsunuz?

O zaman gelin, kilo vermeye çalışırken dikkat etmeniz gereken hususlar ve yasaklar neler, bu konuda sizleri bilgilendirelim.

Kilo vermek istiyorum diyen biri, öncelikle, düzenli beslenmeye karar vermiş olmalı.


Düzenli beslenmede, besinler 4 temel besin grubundan seçilmelidir. Bunlar;

1- Süt grubu, (süt, peynir, yoğurt)

2- Et grubu, (et, tavuk, balık, kuru baklagiller)

3- Sebze-meyve grubu,

4- Tahıl grubu (ekmek, makarna, pirinç) dur.

Düzenli beslenme için, bu besin gruplarından orantılı olarak alınmalı, bir gruptan az, diğerinden fazla besin alıp metabolizmanın çalışma düzeni bozulmamalıdır. Tek gruba yönelik beslenme; kabızlık, ishal, midede şişkinlik, kan şekeri ve tansiyon düşmesi, başdönmesi, göz kararması gibi rahatsızlıklara sebep olabilir. Doktor müdühalesi gerektirecek ciddi sorunlara yol açabilir.

Kişilerin kalori gereksinimlerine göre hazırlanması gereken beslenme programları ise;

* %60 karbonhidrat,

* %20 protein,

* %20 yağ,

içermelidir ve günde en az 2 lt su tüketilmelidir.

Günlük alınması gereken besinler 5 öğünde alınmalıdır.

Öğün atlamak veya bir öğünde gerekenden daha fazla kalori almak yağ depolanması riskini arttıracaktır.

Kilo vermek istiyorum diyorsanız,

İşte uymanız gereken yasaklar :

Diyet döneminde aşağıdakilerden uzak durmalısınız.

Bunlar;


* Kızartmalar,

* Kuruyemişler,

* Patates cipsi,

* Çikolata- şekerlemeler,

* Hazır meyve suları – meşrubatlar,

* Kremalar,

* Dondurma,

* Yağlı kekler,

* Hazır soslar.

Çay kahve gibi içecekler şekersiz ve kremasız tüketilmelidir. Günde iki bardaktan daha fazla soda-limon içilmemelidir.

__________________
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
Jaqen isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Flora
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 05:26