Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Kolay Kilo Vermek ve Formda Kalmak için Öneriler

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Kolay Kilo Vermek ve Formda Kalmak için Öneriler konusu , Kolay Kilo Vermek ve Formda Kalmak için Öneriler Etiketler: Formda Kalmak için Ne Yapmalı?, Formda Kalmanın Püf Noktaları, Kilo Vermenin Püf Noktaları, Kilomu Nasıl Korurum?, Kolay Kilo Vermek için Ne ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 25.10.2013, 14:40   #1 (permalink)
Root Administrator

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
yeni Kolay Kilo Vermek ve Formda Kalmak için Öneriler



Kolay Kilo Vermek ve Formda Kalmak için Öneriler


Etiketler: Formda Kalmak için Ne Yapmalı?, Formda Kalmanın Püf Noktaları,
Kilo Vermenin Püf Noktaları, Kilomu Nasıl Korurum?,
Kolay Kilo Vermek için Ne Yapmalı?, Nasıl Kolay Kilo Verilir?


Kilo vermek istiyorsunuz ve kilo vermek için diyete başladınız.

O zaman bu öneriler tam size göre.

Kolay kilo vermek ve formda kalmak için ipuçları :

* Dengeli ve düzenli beslenin.

* Mutlaka kahvaltı edin.

* Proteinli gıdalar tüketin.

* Karbonhidratlar ile yağlı gıdaları karıştırmayın.

* Lifli gıdaları tüketmeye özen gösterin.

* Günde iki kez yağ oranı düşük süt ve süt ürünleri tüketin.

* İhtiyacınız kadar su içtiğinizden emin olun.

* Öğünler arasında çok acıkırsanız fındık, ceviz gibi çerezlerden çok az miktarda yiyin.

* Tuz tüketimine dikkat edin.

* Yatmadan üç saat kadar önce, bir şey yemeyin.

* Diyetinize uygun yiyecekleri seçin.

* Diyet yaparken sert, çiğnenmesi zor besinleri tercih edin.

* Diyet yapmayan arkadaşlarınızla yemek yiyecekseniz programınıza sadık kalarak ilk siz sipariş verin.

* Uzun süre diyet içecek, tüketmek, kilo aldırabiliyor. Bu nedenle tüketmeyin.

* Günde bir ya da iki fincan kahve ya da yeşil çay için.

* Hareket etmek için fırsatları kaçırmayın. (Merdiven çıkmak, yürümek vs. )

* Yarım saat yürüyün ve 5-10 dakika ağırlık çalışın.

* Kas kütlenizi arttırıcı egzersizler yapın.

* Regl döneminden 2 hafta önce egzersiz yapmaya başlayın.

* Stresi hayatınızdan uzak tutarak daha az tatlı yiyin.

* Düzenli uyuyun.

* Alışverişe gitmeden önce karnınızı doyurun.

* Alışverişe çıkarken mutlaka liste yapın ve listenin dışındakileri almayın.

* Alışveriş yaparken ürünlerin üzerindeki, besin değeri tablosunu okumayı alışkanlık edinin.

* Evde abur cubur bulundurmayın.

* Yemek yememek için kendinizi oyalayın.

* Yemeğinizi yavaş ve sakince yiyin.

* Alkolden uzak durun.

* Bol su için.

__________________
[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL][Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL]
Jaqen isimli Üye şuanda  online konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Flora
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 11:31