Egzersiz Yaparken Nelere dikkat edilmeli?

[Jineps]

Egzersiz Yaparken Nelere dikkat edilmeli?

Nelere dikkat edilmeli?
� Günde en az üç ana öğün tüketilmeli. Ana öğünlere iki-üç ara öğün eklenmeli.

� Egzersiz sırasında mutlaka sıvı alınmalı.

� Karbonhidratlar egzersiz sırasında temel enerji kaynağıdır. Bu nedenle karbonhidrat alımına dikkat edilmeli. Esmer ekmek gibi kompleks karbonhidratlar seçilmeli.


� Egzersiz öncesinde çok tok veya aç olunmamalı. Egzersizden çok kısa süre önce sıkı yemek yediyseniz baş ağrısı hareketlerde ağırlaşma ve kramplarla karşılaşabilirsiniz.

� Egzersiz öncesinde protein lif (posa) ve yağ açısından zengin bir yemek yediyseniz egzersize başlamadan önce dört saat kadar beklemelisiniz. Eğer hafif bir yemek yediyseniz bekleme süresi iki saate kadar inebilir.