Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme
facebook bağlan


Mevsim Değişiklikleri Diyeti Nasıl Etkiler?

Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde açılmış olan Mevsim Değişiklikleri Diyeti Nasıl Etkiler? konusu , Mevsim Değişiklikleri Diyeti Nasıl Etkiler? Gün içinde ısı değişimlerinin çok olduğu ilkbahar ve sonbaharda alt-üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı eğilimler artar polenlere bağlı mevsimsel alerjiler yaşanır beyindeki serotonin ve melatonin ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 26.02.2014, 22:05   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Mevsim Değişiklikleri Diyeti Nasıl Etkiler?



Mevsim Değişiklikleri Diyeti Nasıl Etkiler?

Gün içinde ısı değişimlerinin çok olduğu ilkbahar ve sonbaharda alt-üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı eğilimler artar polenlere bağlı mevsimsel alerjiler yaşanır beyindeki serotonin ve melatonin hormonundaki değişimler söz konusu olur. Bu geçiş dönemlerinde beslenmeye özen gösterilmemesi özellikle yaza hazırlık döneminde forma girmek için sıkı diyet uygulamaları da vücudun direncini azaltır. Bu değişimler insanları fizyolojik yönden olduğu kadar psikolojik yönden de etkiler. Bu dönemde kendini iyi hissetmeme enerji durumunda düşme uyku bozuklukları yorgunluk konsantrasyon bozukluğu mutsuzluk sıkıntı ve iştah değişiklikleri gibi belirtiler gösterir. Mevsimsel değişikliklere bağlı kilo artışı ile duygu durum ve davranışlarda mevsimsel değişimlerin negatif etkisinden de söz edebiliriz.

NEGATİF ETKİLERİ AZALTMAK

*Düzenli egzersizle negatif etkiyi azaltmanız mümkün olur.

*Vücudun biyoritmini dengede tutmanın en önemli yolu düzenli ve kaliteli uyku uyumaktır.

*Erken yatıp erken kalkmak her gün aynı saatte uyumak yorgunluk ve stresi azaltır.

*Pozitif düşünmek ve düzenli egzersiz ile beyin mutluluk hormonu salgılar. Enerji artışı sağlanır kas iskelet ve sinir sistemini güçlenir.

*Fırsat buldukça güneşli günlerde açık havada yürüyüş yapmak mevsimsel depresyondan çıkmak için önemlidir. Mümkünse oksijenin yoğun olduğu deniz kenarı ve yeşil alanlar tercih edilmelidir.

*Kilo vermek adına yetersiz ve sağlıksız beslenme programları uygulamaları aşırı düşük kalorilerle beslenme bizi parmağımızı dahi kıpırdatamayacak hale getirir. Bu nedenle kalori içeriği dengeli besin değeri yüksek gıdalara yer vererek antioksidan içeriği yüksek mevsime uygun taze meyve ve sebzeler tüketerek enerji seviyemizi korur ve performansımızı artırabiliriz. Vitamin ve mineral açısından dengeli beslenmek enerji ihtiyacını destekleyecektir.

MEVSİM DÖNEMLERİNDE BESLENME ÖNERİLERİ

Mevsim değişiklikleri metabolizmayı etkilerken cildimiz ve saçlarımızda bundan nasibini alın. Dengeli beslenmenin sağlıklı saçlar üzerindeki etkisi tartışılmaz. Saçların kalite gürlük ve rengi her ne kadar genlerimizle kalıtımla ilgiliyse de dengeli beslenmenin sağlıklı saçlar üzerindeki etkisi de tartışılmaz. Sağlıklı saçlara sahip olabilmek için Vitamin B2 biyotin Vitamin C ve çinko içeren besinler tüketmeli bolbol taze meyve ve sebze yemelisiniz.

SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN MUTLAKA PROTEİN GEREKİR

Proteinler saçın büyümesi içingerekli amino asitleri içerir. Baklagiller fasulye bezelye ve soya bitkisel proteinlere et balık yumurtasüt ve süt ürünleri hayvansal kökenli proteinlere örnektir.

DÖKÜLEN KIRILAN YIPRANAN SAÇLAR İÇİN...

DEMİR: Demir eksikliğine bağlı gelişen anemi saç dökülmesi ve saç derisinin kurumasına neden olur. Demiren çok kırmızı et tüm tahıllar koyu yeşil yapraklı sebzeler pancar havuç hurma kuru üzüm ve incirde bulunur. C vitamini içeren turunçgiller demir emilimini artırır.

BAKIR ÇİNKO: Özellikle yumurtadeniz ürünleri fasulye ceviz ve süt ile lahana karnabahar ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

SELENYUM:Saç derisi için gerekli bir mineraldir. Deniz ürünleri soğan sarımsak turpgiller brokoli karnabahar gibi sebzelerde bulunur.

__________________
Taklitler aslını yaşatır.
KIPSS.





Ben soğuk değilim, siz cıvıksınız.




.
Jineps isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 0
Henüz kimse konuyu görüntülememiş.
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 18:19