Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Beylerin Dünyası > Erkekçe Genel
facebook bağlan


Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler (Kendi Yazım)

Erkekçe Genel kategorisinde açılmış olan Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler (Kendi Yazım) konusu , Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler (Kendi Yazım) Selam arkadaşlar bugün sizlere spor yaparken yaptığım beslenmemden örnekler vereceğim şimdi amacımız yağsız kat kütlesi oluşturmak bu sebepten sizlere burada hangi ...


Like Tree7Beğeni
  • 2 Post By Asi Ruh
  • 1 Post By Jade
  • 1 Post By SrKn
  • 2 Post By izmirefesi
  • 1 Post By Thedude

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 01.04.2014, 23:34   #1 (permalink)
Bjk Polat Doruk Bjk

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler (Kendi Yazım)





Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler (Kendi Yazım)

Selam arkadaşlar bugün sizlere spor yaparken yaptığım beslenmemden örnekler vereceğim şimdi amacımız yağsız kat kütlesi oluşturmak bu sebepten sizlere burada hangi yiyecekleri nasıl yiyeceğimizi yazacağım.

1) Dana Eti
100 gram kırmızı ette ortalama 40-50 gram protein bulunur. Kırmızı eti besin değerlerini kaybetmemesi amacıyla çok fazla pişirmemeli ve ızgara yada haşlama olarak tüketmeliyiz.

2) Tavuk eti
100 gram beyaz et (tavuk eti)'de ortalama 30 gram protein bulunur. Tavuğun bizim için en verimli yeri göğüs kısmıdır. Beyaz etide kırmızı et gibi besin değerini kaybetmemesi için çok pişirmemeli ızgara veya haşlama olarak tüketmeliyiz.

3) Ton Balığı
Ton balığı içerdiği protein (100 gram ortalama 20-25 gram) ve omega 3 bakımından son derece faydalıdır. Ülkemizde ton balığı %90 oranla konserve olarak tüketilir sizlere tavsiyem konserve ton balıklarına fazla yüklenmeyin çünkü cıva içerirler buda uzun vadede sizlere başka türlü sorunlar yaratabilir. Onun dışında konserve ton balığını yağıyla beraber tüketmeyin yağını süzerek yemeyi tercih edin. Yanına limon,mısır vs eklemenizde size fayda sağlayacaktır.

4) Yumurta
Yumurta tüm vücut geliştirme sporuna gönül verenlerin vazgeçilmezleri arasındadır her vücut geliştirme diyetinde yeri mevcuttur. Sizlere tavsiyem diyetinizde 6 yumurta varsa bunlardan sadece 1'nin sarısını yemenizdir çünkü sizlere kolesterol sorunu yapabilir veya sizin diğer yemeniz gereken yiyecekleri yemenizde sıkıntı yapabilir.

5) Az yağlı süzme peynir
Tuzsuz olarak tercih edilmeli son derece hafif ve protein bakımından zengin bir besindir.


Bunların yanında bulgur,süt,yulaf vs yiyeceklerde yağsız şekilde kas yapmamıza olumlu yönde etki eder.

*Polat Doruk forumaski.com

etiket: kas yapmak,kas gıdaları,kas için yenmesi gerekenler,kas inşası,body yemek,vücut geliştirme için gıdalar,faydalı gıdalar,kas yapan yiyecekler

SrKn ve -X- beğendi

Konu Asi Ruh tarafından (01.04.2014 Saat 23:37 ) değiştirilmiştir.
Asi Ruh isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 02.04.2014, 00:05   #2 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler (Kendi Yazım)

bol bol et yesin gezsinler
dana eti tavuk eti balık eti

Asi Ruh beğendi.
__________________



Jade isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 02.04.2014, 18:55   #3 (permalink)
Bjk Polat Doruk Bjk

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler (Kendi Yazım)

Alıntı:
Jade Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
bol bol et yesin gezsinler
dana eti tavuk eti balık eti
Milleti yanlış yönlendirme

Asi Ruh isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 04.05.2014, 13:22   #4 (permalink)
ultrAslan

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler (Kendi Yazım)

@[Link'i Görebilmeniz İçin Kayıt Olunuz.! Kayıt OL] güzel yazmışsın aga katılıyorum ve sporu ihmal etmeyin diyorum Bugün yağmurun yağması benim koşmama engel olmadı mesela hasta olma riskim var ama yağmurda koşmasıda çok güzel aga

-X- beğendi.
__________________

Fitness Eğitmeni
SrKn isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 04.05.2014, 13:29   #5 (permalink)
Aktif Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler (Kendi Yazım)

Ben bir de bunun yanında pirinç lapası yerim antrenmandan sonra. Karbonhidrat ve yumurta beyazı. Profesyonellerin vazgeçilmezleridir.

SrKn ve Asi Ruh beğendi
izmirefesi isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 12.05.2014, 18:50   #6 (permalink)
Bjk Polat Doruk Bjk

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler (Kendi Yazım)

Spor güzel ama bu işin aslı beslenme

Asi Ruh isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 12.05.2014, 20:00   #7 (permalink)
-Waiting for a train

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler (Kendi Yazım)

Yemeği sık aralarda çok yemek yiyerek yapıyorum on saat falan uyku gerekiyo uyku düzeni bide yemekte lokmaları büyük atmayıda öneriyolar iştahla

~:^)

__________________
inception isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 12.05.2014, 20:33   #8 (permalink)
-X-
Frav frivlbehz.

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler (Kendi Yazım)

Her gün 3.5 kilometre yürüyorum. Beslenmeme dikkat ediyorum. Hadi hayırlısı

-X- isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Alt 13.05.2014, 02:12   #9 (permalink)
Üyeliği Durduruldu
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler (Kendi Yazım)

kısaca protein diyoruz

Asi Ruh beğendi.
Thedude isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 9
-X-, AKARSU, Asi Ruh, Bia, ibadeath, izmirefesi, Jade, SrKn, Thedude
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 05:36