Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Beylerin Dünyası > Erkekçe Genel
facebook bağlan


Kışın Sağlıklı Kalmanız İçin 9 Öneri

Erkekçe Genel kategorisinde açılmış olan Kışın Sağlıklı Kalmanız İçin 9 Öneri konusu , Kışın Sağlıklı Kalmanız İçin 9 Öneri Kışın keyfi: dondurucu soğuk, buzlu yollar, grip ve nezle. Sizin için havayı değiştiremeyeceğimize göre, size bu soğuk kış günlerinde sağlıklı kalmanız için ipuçları veriyoruz. ...


Like Tree1Beğeni
  • 1 Post By SrKn

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 07.04.2014, 09:38   #1 (permalink)
ultrAslan

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Kışın Sağlıklı Kalmanız İçin 9 Öneri



Kışın Sağlıklı Kalmanız İçin 9 Öneri
Kışın keyfi: dondurucu soğuk, buzlu yollar, grip ve nezle. Sizin için havayı değiştiremeyeceğimize göre, size bu soğuk kış günlerinde sağlıklı kalmanız için ipuçları veriyoruz.


İşte Kışın Sağlıklı Kalmanız Için 9 Tüyo

1- Hasta insanlardan uzak durun

Mümkünse 1 ila 2 metre uzakta durun. Eğer uçakta yanınızdaki kişi hapsırıyor ve öksürüyorsa ve koltuk değiştiremiyorsanız, ona bir paket mendil uzatın ve havalandırmayı ona doğru çevirin.

2- İyi bir güneş kremi sürmeden asla dışarıya çıkmayın

Yüksek basınç ve karlardan yansıyan güneş ışınları sizi yüksek miktarda UVA ve UVB ışınlarına maruz bırakır. Cilt kanseri haricinde erken kırışıklıklara sebep olur bu ışınlar.

3- Seyehat etmeden en erken 2 hafta önce grip aşınızı olun, böylece bağımlılık sisteminiz seyahatinizden önce kuvvetlenir.

4- Yemek yemeden önce ve yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi iyice yıkayın. Grip veya nezle sadece 2 yolla bulaşır: Hastalıklı birinin suratınıza hapşırmasından veya öksürmesinden yada virüslü elleriyle dokunduğu yerlere dokunarak virüsü kapmanızdan. Mikroplu ellerinizle yemeğinize veya suratınıza dokununca sizde tatilinizi yatakta geçirebilme ihtimalinizi arttırıyorsunuz.
5- Yeterince uyuduğunuzdan ve sıvı aldığınızdan emin olun. Kış fiziksel olarak yorucu olabilir ve vücudunuz bir sonraki günün aktivitelerine dayanmak için enerjiye ihtiyacı vardır. Ayrıca bolca sıvı alarak dışarıdaki kuru ve soğuk havayı ve şömine başındaki sıcak havayı dengelersiniz.

6- D vitamininin grip ve nezleye karşı koruduğu düşünülüyor – ayrıca kemikleriniz için de yararlıdır.

7- Seyahatinizden önce egzersiz yapmaya başlayın ve bu egzersizler kalçanız, bacaklarınız ve dengeniz üzerinde yoğunlaşmış olsun.

8- Tatilinizi planlarken sağlık sigortanızı kontrol etmeyi unutmayın. Herhangi bir ihtimale karşı bir yerden bir yere tahliyenizin sigortanıza dahil olduğundan emin olun.

9- Tatildesiniz diye sağlıklı beslenmeyi unutmayın. Kaydığınız her saat 400 kalori yaktınız ve bu da size gün içinde biraz daha fazla kalori almanıza izin verir. Hafif ve sağlıklı atıştırmalıklara yönelin – unutmayın ki dolu bir karınla rahat kayamazsınız. Kendinizi aç bırakırmış gibi hissetmeden akşam yemeğinizi yiyebilirsiniz.

İşte Bunun Için Basit Birkaç Kural:

-Yavaş yemek yiyin – doyma hissiniz yaklaşık 20 dakika içinde başlayacaktır, yani yavaş yerken az yiyeceksiniz ve yemekten daha çok keyif alacaksınız.
-Ekmeği atlayın (veya biriyle bir parça paylaşın)
-Başlangıç olarak salata sipariş edin – sosunu yanında isteyin.
-Kızarmış olmadığı sürece çok güzel bir ana yemek söyleyin – sosu yanında isteyin.
-Tatlınızı biriyle paylaşın.
-Şarabınızı bardakla isteyin böylece siz ve karşınızdaki şişeyi bitirmek için uğraşmayacaktır.
Bu kuralları takip ederek hızlanmış ve varış noktanız neresi olursa olsun hazır hissedeceksiniz.

TuNa_HaN beğendi.
__________________

Fitness Eğitmeni
SrKn isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 2
SrKn, TuNa_HaN
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 05:55