Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Beylerin Dünyası > Erkekçe Genel
facebook bağlan


40 yaş üstü erkeklere uyarılar

Erkekçe Genel kategorisinde açılmış olan 40 yaş üstü erkeklere uyarılar konusu , 40 yaş üstü erkeklere uyarılar Türkiye’de erkeklerin karşılaştıkları sağlık risklerinin başında koroner kalp hastalıkları geliyor. Hastalığa yakalanma riskini artıran nedenler ise yüksek tansiyon sigara ve alkol kullanımı şişmanlık hareketsiz yaşam ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 19.12.2015, 19:01   #1 (permalink)

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
yank 40 yaş üstü erkeklere uyarılar



40 yaş üstü erkeklere uyarılar

Türkiye’de erkeklerin karşılaştıkları sağlık risklerinin başında koroner kalp hastalıkları geliyor. Hastalığa yakalanma riskini artıran nedenler ise yüksek tansiyon sigara ve alkol kullanımı şişmanlık hareketsiz yaşam diyabet ve bilinçsiz beslenme.

Sağlık Bakanlığı 40 yaş üstü erkekleri “karşı karşıya oldukları sağlık riskleri” konusunda uyardı.

Sağlık Bakanlığı Türkiye’de 40 yaş üstü erkeklerin karşılaştıkları sağlık risklerinin başında koroner kalp hastalıklarının geldiğini bildirdi. Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü’nden yapılan yazılı açıklamada Türkiye’de 40 yaş üstü erkeklerin yaşam sürelerinin kadınlara oranla daha kısa olduğu belirtilerek bu erkeklerin karşılaştıkları sağlık risklerinin başında koroner kalp hastalıklarının yer aldığı kaydedildi.
Açıklamada Türkiye’de koroner kalp hastalıklarından ölüm oranının tüm ölümler içinde yüzde 43 oranıyla ilk sırada yer aldığına dikkat çekilerek bu ölümlerin önemli bir bölümünün 41-58 yaş grubundaki erkeklerde gerçekleştiği bildirildi. Koroner kalp hastalıklarının erkeklerde kadınlara oranla daha erken yaşlarda görüldüğüne işaret edilen açıklamada yüksek tansiyon sigara ve alkol kullanımı şişmanlık hareketsiz yaşam tarzı diyabet ve bilinçsiz beslenmenin özellikle erkeklerde kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini artıran faktörlerin başında geldiği vurgulandı.

“ERKEKLERİN YÜZDE 93’Ü SİGARA KULLANIYOR”

Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü açıklamasında Türkiye’de 40 yaş üstü erkeklerin yüzde 93’ünün sigara içtiğine dikkat çekerek bu yaş grubunda bulunan erkeklere yönelik şu uyarılarda bulundu:
“Yeterli ve dengeli beslenin. Yeterli ve dengeli beslenme dört besin grubunda bulunan besinlerin yeterli miktarda tüketilmesiyle sağlanır. Bu besinler; süt grubunda yer alan süt peynir ve yoğurt etgrubunda yer alan et tavuk yumurta peynir ve kuru baklagiller sebze ve meyve grubu ile tahıl grubuna giren ekmek bulgur makarna pirinç mısır ve tarhanadır.”

Bu besinlerin önerilen tüketim miktarlarının kişiye özgü değiştiği vurgulanan açıklamada bireyin yaşı cinsiyeti ve fiziksel aktivite durumunun bu oranları etkilediği belirtildi. Açıklamada alkol ve sigaradan uzak durulması istenilerek sigaranın öldürücü zararları nedeniyle çok önemli bir halk sağlığı sorunu olduğu vurgulandı. Alkol tüketiminin ise sindirim enzimlerini bozduğunu karaciğer ve beyin üzerinde olumsuz etki yaptığına dikkat çekilen açıklamada“Sigara akciğer ağız boşluğu yemek borusu boyun pankreas mesane böbrek mide ve kan kanserine alkol kullanımı ise karaciğer ve yemek borusu kanserine yol açar” uyarısında bulunuldu.


Yağlar konusunda ölçülü olunması ve doymamış yağların tercih edilmesi gerektiği belirtilen açıklamada şöyle denildi:
“Tereyağı diğer hayvansal yağlar ve margarinlerin çoğu doymuş yağlardır ve kolesterol düzeyini artırırlar. Ayçiçeği soya mısırözü gibi bitkisel yağların çoğu ise doymamış yağlardır ve kolesterol içermezler. Bu nedenle yemeklerin doymamış yağlarla birlikte zeytinyağı ile pişirilmesi ve tüketimi sağlık açısından daha yararlıdır.”

“VÜCUT AĞIRLIĞINIZI DENGELİ TUTUN”

Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü açıklamasında 40 yaş üstü erkeklere günlük protein ihtiyacının hayvansal ve bitkisel gıdalardan dengeli olarak alınması posalı yiyeceklerin sıkça tüketilmesi şekerli içecek ve tatlı tüketiminin azaltılması tuz tüketimine dikkat edilmesi vücut ağırlığının dengeli tutulması ve fiziksel aktivitelerin artırılması önerildi. Açıklamada şu uyarılarda bulunuldu:

“Günlük protein ihtiyacınızı hayvansal ve bitkisel kaynaklı gıdalardan dengeli olarak alın. Besinler yoluyla alınan kolesterole dikkat edin. Kolesterol miktarı kırmızı et sakatat gibi hayvansal gıdalarda yüksektir. Besinler tüketilirken kolesterol içerikleri göz önünde bulundurulmalıdır. Posalı besinleri sıkça tüketinposanın kan kolesterolünü düşürücü etkisi vardır. Sebze ve meyveler posa vitamin ve mineral içeriği zengin olan besinlerdir. Bunun yanında kuru baklagiller yulaf mercimek mısır buğday ve ekmek gibi posa yönünden zengin besinler beslenmede yer almalıdır.

“ŞEKER VE TUZ KULLANIMINA DİKKAT”

Şekerli içecekleri ve tatlı tüketiminizi azaltın şeker içeriği azolan besinlerin tercih edin. Şekerle saf karbonhidrattır ve yoğun enerji kaynağıdır. Bu besinlerin fazla miktarda tüketimi vücut ağırlığının artırılmasına ve besleyici değeri yüksek olan besinlerin tüketiminin de azalmasına neden olur. Tuz tüketimine dikkat edin. Tuz tüketimi ile yüksek tansiyon arasında yakın bir ilişki vardır. Ayrıca fazla tuz tüketimi idrarla kalsiyum atılmasını artırarak kemiklerde kalsiyum kaybına neden olur. Tuz tüketimini azaltmak için lezzetine bakmadan yemeklere tuz eklemeyin. Tuz içeriği düşük besinler tüketin. Sebze ve meyve tüketimini artırın. Vücut ağırlığınızı dengede tutun fiziksel aktivitenizi artırın vücut ağırlığının normalden az ya da çok olması çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırlar. Bu nedenle kilonuzu normal sınırlar içindetutmak için yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Hareketli bir yaşam sürmeye çalışın kısa mesafeleri yürüyün. Çok gerekmedikçe asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmamaya özen gösterin. Her gün en az 30-35 dakika yürüyüş yapın.”

Sezqin-X- isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
Sezqin-X-
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 18:53